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부위별 근력 운동 루틴 (운동 순서)

허벅지 / 종아리 운동 무릎 관절 보호 / 하체 균형 개선복부 / 허리 / 골반 운동 허리 통증 개선 / 골반 틀어짐 개선등 운동곧은 자세 유지 / 등 통증 개선어깨 / 팔 운동 어깨 불안정성 개선 / 일상 작업 수행 능력 향샹
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집 앞 헬스장 또는 아파트 커뮤니티 센터에서 스스로 운동할 수 있어요
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근력 운동을 지속해 현재와 미래까지 건강을 개선해요
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40대, 50대, 시니어도 운동 할 수 있어요

허벅지 / 종아리 운동

무릎 관절 보호 / 하체 균형 개선

복부 / 허리 / 골반 운동

허리 통증 개선 / 골반 틀어짐 개선

등 운동

곧은 자세 유지 / 등 통증 개선

어깨 / 팔 운동

어깨 불안정성 개선 / 일상 작업 수행 능력 향샹

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