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폭발 직전의 분노를 다스리는법 분노가 갑자기 폭발하지 않게 억제하는 방법 - 분노의 첫 번째 피해자는 자기 자신이다 - 분노로 얻을 수 있는 것은 없다 > 분노는 예민한 사람에게나, 침착한 사람에게나 똑같이 위험하다. 사실 평소의 모습에 비해 더 변화가 심한 후자의 경우에 더욱 위험하다. - 분노는 사치보다 더 나쁜 죄다. 사치는 쾌락을 즐기는 것이지만, 분노는 남의 고통에서 기쁨을 얻는다. - 마음의 평정은 공적으로든 사적으로든 자신의 능력보다 많거나, 능력을 벗어나는 일을 하지 않는 데 있다. > 너무 많은 일이나 중대한 일을 통해 마음을 어지럽히거나 지치게 해서는 안 된다. 자신의 능력과 기질을 파악하라 - 자신의 능력이 어느 정도인지 재어보는 것은 분노를 조절하는 데 도움이 된다. 평온한 이들을 곁에 두어라 - 자신이 무슨 말을 하든 어떤 표정을 짓든 그대로 따라하는 사람들을 친구로 삼아라. 몸과 마음을 지치지 않게 하라 - 화났을 때 중대한 일을 시작하지 말고, 즐거운 예술에 마음을 쓰는 것이 좋다. 잘못은 누구나 저지른다. - 잘못에 대한 최고의 벌은 잘못을 저질렀다는 사실 그 자체다. 후회의 고통에 시달리는 자들만큼 무거운 대가를 치르는 사람은 없다. 매일 밤 자신을 재판관 앞에 세워라 - 오늘 너의 잘못 중에서 치료한 것이 있는가? 더 나아진 것이 있는가? - 좋은 사람은 비판을 고마워하지만, 최악의 인간은 비판하는 사람을 못마땅히 여긴다. 숨을 쉬는 동안은, 인간 세상에 있는 동안은 인간다움을 소중히 간직하자. Q1. 나는 나를 어떻게 평가하는가? 나의 부족한 점, 나아지고 싶은 점 들을 생각하고 객관적으로 판단할 수 있다면 분노를 누그러트릴 수 있을까? 이건 어쩌면 분노로 느껴질 수 있는 상황을 미리 대비하라는 말이 아닐까? T1. 책의 내용이 사실 썩 잘 읽히거나 즐겁진 않았다. 하지만, 앞서 설명한 것처럼 분노에 대한 관점을 변화시키려는 노력은 확실히 보이는 것 같다는 생각이 들었다. 다른 시리즈들도 비슷하면 어떡하지..? 더 읽기가 좀 걱정된다.

마음속 분노를 잠재우는 법 분노를 다스리는 두 가지 방법 - 분노라는 감정 자체에 빠지지 않는 일 - 화가 났을 때 잘못된 행위를 피하는 것 아이를 키울 때 필요한 마음 '중용' - 아이가 원하는 것을 얻게 하기 위해선, 지금까지 한 일이나 앞으로 좋은 일을 하겠다는 약속을 토대로 원하는 것을 가질 수 있도록 해야 한다. - 경쟁자는 친구들임을 알게 함으로써, 그들을 다치게 하고 싶어하는 대신에 이기고 싶어 하는 습관을 갖도록 키워야 한다. 너무 풀어주면 → 제 뜻대로 되지 않는 상황에 대처할 능력을 갖추지 못한다. 분노의 제 1원인 : 부당한 피해를 입었다는 생각 - 섣불리 판단하지 말자 : 유예된 형벌은 나중에라도 집행할 수 있지만, 집행된 형벌은 되돌릴 수 없다. 화를 낼 가치가 있는지를 따져보라 - 살아 있지 않은 대상에게 화를 내는 것은 미친 사람들이나 하는 행동이다. 죄 없는 사람은 없다 - 나는 아무 잘못도 하지 않았어, 나는 아무 것도 하지 않았어 - 그런 생각을 하는 사람은 그저 어떤 것도 인정하지 않는 사람일 뿐이다. - 죄가 없다는 것이 법적으로 문제가 없다는 것을 의미할 뿐이라면, 협소한 생각이다. > 의무의 척도는 신심, 정의, 인정, 관대, 헌신 등 다양한 곳에서 존재할 수 있다. 분노를 지연시키는 방법은, 분노에게 시간을 주는 것 무지와 오만이 섣부른 화를 부른다. - 나쁜 인간들이 나쁜 행위를 하는 것이 뭐 그리 놀랄 일이겠는가? - 좋은 인성을 가진 사람들에게도 불미스러운 무언가가 있다. 인간 본성의 일부이기 때문이다. - 벌을 주는 이유는 잘못된 행동을 '하지 않게 하기 위해'이다. 과거가 아니라 미래에 초점을 맞추자. 분노의 얼굴만큼 추한 적이 없다. T1. 다치게 하는 것 vs 이기고 싶어 하는 것, 굉장히 중요한 차이점이 있는 것 같다. 그 사람을 불리하게 만드는 것이 목적이 아니라, 내 스스로 단련해서 성취를 맛보는 것과 관련되어 있지 않을까? T2. 섣불리 판단하지 말자 → 요즘 너무 남의 이야기를 많이 듣는 것 같다. 보이는 것만 믿자. 함부로 다른 사람을 넘겨짚지 말자. Q1. 나는 아무 잘못 없는데? 라고 이야기 하는 사람을 떠올려보면 가장 먼저 생각나는 사람이 있다. 세상 똑똑한 줄 아는 이 사람에게 저렇게 이야기를 해주면 ... 자기 생각을 돌아보려는 시도나 할 지 궁금하기는 하다. 알아듣질 못하니, 이길 자신이 없다는게 이런 뜻인가? Q2. 화가 난 자신의 얼굴을 거울로 본 적이 있는가? 그 특징은 어땠나? 기억은 잘 안나지만... 우연히 봤을 때 진짜 별로였던 기억이 난다.