พื้นที่เรื่องราว
Subscribe
โยคะนิทรา 20 นาทีเพื่อการนอนหลับและชำระล้างสมอง | การทำสมาธิอย่างลึกซึ้งโดยไม่รู้ตัว ที่ช่วยคลายความตึงเครียดและความเครียด
Created by
- Lumen
Category
- โยคะนิทรา
ในห้องของคุณ ซึ่งเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณ นอนลงอย่างสบาย ๆ ...
ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาแห่งความสงบอย่างแท้จริง สำหรับคุณโดยเฉพาะ...
แยกขาออกให้กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย แล้วปล่อยมือห้อยลงข้างสะโพกอย่างสบายๆ
แบมือขึ้นให้หงายขึ้นสู่ท้องฟ้า...
แล้วค่อยๆ หลับตาลง เบาๆ เลยนะ
ฉันค่อยๆ รู้สึกถึงน้ำหนักที่ร่างกายสัมผัสพื้น
ท้ายทอย ไหล่ หลัง สะโพก ส้นเท้า...
โลกกำลังดึงคุณเข้าไปอย่างปลอดภัย...
ที่นี่ คุณไม่ต้องดิ้นรนกับอะไรเลย คุณแค่ต้องปล่อยวาง
ตอนนี้หายใจเข้าลึกๆ
รู้สึกว่าหน้าอกและท้องบวมขึ้น...
ฉันหายใจออกช้าๆ และยาวมาก...
หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกอีกครั้ง...
ฉันเปล่งเสียง "ฮา-" ออกมา ปลดปล่อยความตึงเครียดและความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวัน
นับจากนี้เป็นต้นไป โปรดวางความคิดทั้งหมดลง...
ฉันปล่อยให้ความกังวลใจอันไม่รู้จบในชีวิตประจำวันลอยหายไปไกลแสนไกล
ฟังแต่เสียงของฉันเท่านั้น...
เมื่อจิตสำนึกของคุณค่อยๆ จมลึกลงไปเรื่อยๆ ในบางจุด คุณจะเริ่มได้ยิน [เสียงของฉัน] ราวกับเป็นเสียงภายในของคุณเองที่ดังก้องอยู่ในหัวของคุณ...
เสียงของฉันเปรียบเสมือนคลื่นแห่งการเยียวยาที่กระซิบแผ่วเบาสู่จิตใต้สำนึกของคุณ
เพื่อเข้าสู่สภาวะแห่งการชำระล้างอย่างสมบูรณ์ ให้นับถอยหลังจากห้าถึงหนึ่ง
ยิ่งตัวเลขลดลงเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งผ่อนคลายลงลึกไปถึงสิบเท่า จมดิ่งสู่ทะเลแห่งจิตใต้สำนึก...
5... เปลือกของร่างกายค่อยๆ สลายไป กลายเป็นส่วนหนึ่งของอากาศโดยรอบ...
4... ความคิดที่ซับซ้อนซึ่งสะสมอยู่ระหว่างรอยพับของสมองถูกชะล้างออกไปเหมือนน้ำ...
3... ความเครียดทั้งหมดที่พันธนาการฉันอยู่ค่อยๆ คลายออก...
2... ขอบเขตของอัตตาจางหายไป และมันแทรกซึมเข้าสู่อ้อมกอดของจักรวาลอันสงบสุข...
1... บัดนี้ เราเข้าสู่ยุคแห่ง [การชำระล้างอย่างสมบูรณ์] แล้ว...
ค่อยๆ นำสติของคุณมาไว้ที่ส่วนบนสุดของศีรษะ...
ลองนึกภาพพลังงานสีเงินใสบริสุทธิ์จากจักรวาลที่ไหลลงมาสู่ศีรษะของคุณ...
แสงใสนี้ส่องลงมาที่หน้าผาก...
[ฉันคลายรอยย่นบนหน้าผากออกจนหมด] ... อาการปวดหัวและความตึงเครียดที่บีบคั้นอยู่รอบศีรษะหายไปและสลายไปในแสงสว่าง ...
พลังงานบริสุทธิ์นี้ไหลผ่านดวงตา จมูก และแก้ม ไปยังขากรรไกรทั้งสองข้าง...
[อ้าปากเล็กน้อยและผ่อนคลายกราม] ...
เมื่อผ่านจักระลำคอ...สายธารสีเงินก็ไหลลงสู่หัวใจ
ความวิตกกังวลและความอึดอัดที่อัดแน่นอยู่ในอกของฉันถูกชะล้างออกไปโดยกระแสแสงอันอ่อนโยนนี้ และปลดปล่อยออกจากร่างกายของฉันอย่างสมบูรณ์
พลังแห่งแสงไหลลงมาตามไหล่ ผ่านแขนทั้งสองข้าง ข้อมือ และปลายนิ้ว...
สัมผัสได้ถึงพลังงานด้านมืดแห่งความเครียดที่กดดันคุณอยู่ ค่อยๆ หลุดลอยไปเหมือนควันผ่านปลายนิ้วของคุณ...
มันไหลออกไปจนหมดสิ้น กลายเป็นความว่างเปล่า......
แสงแห่งการชำระล้างได้ลงมายังช่องท้องอีกครั้ง...
อวัยวะต่างๆ ที่แข็งเกร็งเนื่องจากความตึงเครียด กลับคืนสู่ความอ่อนนุ่มดั้งเดิมเมื่อได้รับแสงอบอุ่น...
ตั้งแต่กระดูกเชิงกราน ต้นขา หัวเข่า และน่อง... ไปจนถึงข้อเท้าและนิ้วเท้า...
พลังกรรมมืดมนที่เคยแผ่ซ่านไปทั่วร่างกายของฉันถูกชำระล้างออกไปจนหมดสิ้นแล้ว
ตอนนี้คุณได้กลายเป็นภาชนะที่ว่างเปล่า ใส และโปร่งใสแล้ว
ในพื้นที่อันลึกและเงียบสงบแห่งจิตใต้สำนึกนี้ ฉันจะปลูกเมล็ดพันธุ์แห่งการเยียวยาที่แท้จริง
จงค่อยๆ ตามเสียงของฉันที่ดังก้องอยู่ภายในตัวคุณ...
"ฉันคลายความตึงเครียดทั้งหมดแล้ว และปลอดภัยอย่างสมบูรณ์" ...
ความเครียดที่กดดันฉันอยู่ได้หายไปแล้ว
"ท่ามกลางความเงียบสงัดนี้ ฉันได้รับพลังชีวิตใหม่แห่งการเยียวยา"
จงคงอยู่ให้ลึกลงไปอีก ในสภาวะแห่งการชำระล้างอย่างสมบูรณ์นี้ ช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบแม้ในยามไม่ได้ทำอะไรเลย...
สติยังตื่นอยู่ แต่ร่างกายกลับหลับใหลอย่างสนิท...
สู่ความสงบสุขนิรันดร์...ลึกลงไป...ซึมซาบเข้าไปลึกยิ่งขึ้นเรื่อยๆ...