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당신의 잠을 안녕하게, 갓잠
Helena 코치 소개
안녕하세요! Aphrodot 의 대표이자 의대생 수면 코치 Helena 입니다 😊
저는 학창시절 정말 공부에 미쳐있던 학생이었어요.
전교 1등을 해야 한다는 압박감에 새벽 1시까지 공부하다가 겨우 눈을 뜨고
학교에 가서도 정말 지독하게 앉아서 공부만 했습니다.
그리고 현역으로 의대에 입학하게 되어 입시에서는 나름 성공을 거두었습니다.
그러나..
스무 살 때부터 대학에 입학하자마자
갑자기 늘어난 자유시간을 컨트롤 못 하여 만성 불면증을 겪다가,
현재는 건강한 루틴과 습관을 통해 라이프스타일이 완전히 바뀌어 건강한 잠의 중요성을 깨닫고 실천하고 있어요.
기상 후, 운동을 포함한 오전 루틴
이렇게 매일 수면 다이어리도 작성하고 있답니다 :)
자취할 때, 최적의 수면 환경을 만들기 위해 꾸민 침대입니다 :)
늘 "어떻게 그렇게 열심히 살아?",
"내 주변에서 너의 미래가 제일 기대 돼" 라는 칭찬을 감사하게도 받고 있는데요,
저는 이런 저의 긍정적인 기운이 건강한 습관과 마인드셋에서 나온다고 생각해요.
제가 건강하고 밝아야, 주변 사람들과 함께 행복해질 수 있다고 믿고 있거든요.
그래서 이렇게 수면 PT를 기획하게 되었고, 여러분과 함께 일상/수면의 루틴을 개선해나가며 함께 나아가고 싶어요.
Cindy 코치 소개
안녕하세요! 의대생 수면 코치 Cindy입니다.
잠이 중요하다는 것과, 잠을 잘 자기 위해서는
잘 보낸 하루가 선행되어야 한다는 것은 모든 사람들이 알고 있는 사실입니다.
하지만 '잘 잔다는 것', '하루를 잘 보낸다는 것'은 과연 무엇일까요?
저는 하루를 온전히 내 것으로 보내는 방법을 터득하지 못하고 매일을 허송세월처럼 보냈던 시기를 꽤 오래 보냈습니다.
자야 하는데 하루를 잘 보내지 못했다는 생각에 뭐라도 더 해보려고 자는 시간을 늦추고,
다음 날에 늦게 일어나서 후회하는 악순환이 반복되었습니다.
플래너며, 다이어리며, 감사일기며 자기계발이라고 하면 떠오르는 것들을
닥치는 대로 써보고, 루틴을 만들려고 노력해보면서 얻은 2가지 습관으로 이 악순환을 끊을 수 있게 되었습니다.
1.
나에게 맞는 루틴을 찾고 습관화하자
2.
일어난 직후, 자기 직전 핸드폰을 사용하지 않고 기록으로 하루를 마무리하자
하고 싶은 일을 루틴으로 만들고, 이를 모아서 매일 인증하고 있어요. (언어공부, 간헐적 단식, 운동)
수면, 몸무게, 식단, 운동, 소비 등을 기록해보며 하루를 돌아보고 자가 피드백도 하고 있어요.
수면 PT를 통해서 일상/수면의 루틴을 개선해나가며 조금 더 나은 삶의 질을 얻을 수 있도록 노력하겠습니다.
우리 모두 '갓잠'을 향해 갈 수 있도록!
Bella 코치 소개
안녕하세요 의대생 수면 코치 Bella입니다 !
여러분은 하루에 몇 시간 숙면하고 계신가요? 7~8시간이 적정 수면 시간이라고 하는데, 푹 자고 일어나도 피곤한 경험이 있진 않으신가요?
저는 고등학생 시절 의식적으로 하루 6시간은 잘 수 있도록 노력했는데요, 성인이 되고 난 후 그보다 더 오랜 시간을 잤음에도 피곤함을 느끼곤 했어요.
그래서 시행착오 끝에 저만의 수면 루틴을 만들어가며 알게 된 사실을 알려드릴게요 !
그래서 시행착오 끝에 저만의 수면 루틴을 만들어가며 알게 된 사실을 알려드릴게요 !
1)자신에게 맞는 하루 적정 수면 시간을 찾아라
너무 많이 자도 피곤함을 느낄 수 있어요. 개인마다 하루 적정 수면시간은 조금씩 다를 수 있으므로 활기찬 하루를 위해선 본인에게 맞는 수면 시간을 찾는 것이 중요해요.
2)수면 시간의 양보단 규칙적인 수면 시간대가 중요하다.
자고 일어났을 때 개운한 시간대라고 하면 8시간을 언급하시는 분들이 많아요. 그러나 얼마나 많이 자는지 보다 얼마나 규칙적으로 자는지가 중요해요. 매일 일정한 시간대에 6시간 자는 사람이 불규칙적으로 8시간 자는 사람보다 더 상쾌한 아침을 맞이할 수 있겠죠?
3)질 좋은 수면을 위해 최적의 수면 환경을 만들고, 방해되는 요소는 제거하라.
자기 전에 핸드폰을 하다가 잠에 들진 않으신가요? 자다가 중간에 깨서 화장실을 가거나 뒤척이진 않으신가요? 어두운 잠자리와 적절한 온도, 습도 등 편안하고 안정적인 수면 환경과 스트레스 관리가 동반되면 보다 깊은 수면이 가능해요.
자기 전에 핸드폰을 하다가 잠에 들진 않으신가요? 자다가 중간에 깨서 화장실을 가거나 뒤척이진 않으신가요? 어두운 잠자리와 적절한 온도, 습도 등 편안하고 안정적인 수면 환경과 스트레스 관리가 동반되면 보다 깊은 수면이 가능해요.
규칙적인 수면 루틴을 만들고 나니 알람 없이 일어나 기분 좋은 하루를 시작하고 있는데요. 이는 공부의 능률도 높여주고 보다 활력 있는 삶을 살 수 있도록 도와주었답니다! 저와 함께 건강한 수면 생활 만들기 시작해보지 않으실래요?
신청 방법
1.
휴대폰 번호를 남겨주세요. 코치가 연락합니다!
2.
수면에서 겪는 어려움에 대해 말씀해주세요.
3.
정신과 약을 복용 중이신가요?
1
예
2
아니오
4.
코치에게 기대하는 점에 대해 말씀해주세요.
20만원/2주, 30만원/4주 구독제
습관형성의 최소단위 기간은 최소 14일입니다.
너무 비싼거 아니냐고요?
30만원 / 월 ⇒ 10,000원 / 일
하루에 10,000원 < 하루에 커피 4000원 + 영양제 4000원 + 만성질환 약값 4000원 + a
과연 비싼 가격일까요?
보증된 수면 코치들과 함께 미래의 건강 비용을 아껴보아요.