# 부모 번아웃 신호 "혹시 나도 학부모 번아웃?" > **아이 교육, 혼자 감당하기엔 너무 복잡하고 벅차지 않으신가요?** 입시 제도는 매년 변하고, 정보는 넘쳐나지만 막상 우리 아이에게 딱 맞는 해답을 찾기란 쉽지 않습니다. 저희는 이런 학부모님의 고민과 어려움을 너무 잘 알고 있습니다. **그래서 ****설탭은 서비스 이용 여부와 상관없이 누구나 입시 교육에 대한 불안을 덜고, 더 나은 선택을 할 수 있도록 돕는 <설탭레터>를 만들었습니다.** 설탭레터는 복잡한 입시와 교육 이슈를 쉽게 풀어드리고, 바로 작용할 수 있는 양육·학습 솔루션을 전함으로써 학부모님의 불안감을 해소하고 명쾌한 해답을 제시해 드리겠습니다. ✅ 복잡한 입시 정보를 쉽고 명확하게 정리 ✅ 우리 아이에게 꼭 맞는 공부법 ✅ 효과적인 양육 솔루션 **지금 바로 설탭레터 구독하고, 더 이상 혼자 불안해하거나 망설이지 말고 아이를 위한 최선을 선택하세요!** - 설탭레터는 설탭 회원분들과 마케팅 수신 동의를 해주신 상담 신청자분들께 제공되는 무료 부가 서비스입니다. ### 혹시 나도 학부모 번아웃? 요즘 입시 제도를 살펴보면 과거와는 비교할 수 없이 복잡하고 자주 바뀝니다. 학년별로 챙겨야 할 게 다르고, 매년 제도가 달라지니 늘 새로운 정보를 따라가야 하죠. 이런 상황 속에서도 내 아이의 상황과 필요에 따른 최선의 선택을 해야 하는데, 모든 걸 혼자 찾아보고 결정하는 건 매 순간 부담이고, 시험입니다. 그래서 매일 입시 카페를 출석하고, 전문가가 출연하는 유튜브를 찾아보고, 지인들에게 조심스럽게 물어봐도 우리 아이의 상황과 달라서 적용도 쉽지 않습니다. **이렇게 최선을 다해 아이를 서포트하다 보면 학부모 스스로 자신의 상태를 살피는 것은 늘 뒷전이 되곤 합니다.** 혹시 요즘 부쩍 _'이제 나도 좀 지쳤다', '왜 이렇게 쉽게 예민해질까', '아이와 솔직한 대화를 하기 부담스러울 때가 있다_'와 같은 생각이 드신다면 잠시 멈추고 마음 상태를 점검해보세요. **나도 모르는 사이 '학부모 번아웃 상태'일지도 모릅니다.** > **딱 5문항으로 알아보는 <학부모 번아웃 테스트>** 소요시간 1분 이내, 지금 바로 진단해보세요.👇 1. **요즘 들어 '내가 잘하고 있는 걸까?'라는 생각이 자주 든다.** ☑︎ 전혀 그렇지 않다: 1점 ☑︎ 가끔 그렇다: 2점 ☑︎ 자주 그렇다: 3점 ☑︎ 항상 그렇다: 4점 1. **아이를 도와주고 싶지만, 솔직히 무엇을 어떻게 해야 할지 모르겠다.** ☑︎ 전혀 그렇지 않다: 1점 ☑︎ 가끔 그렇다: 2점 ☑︎ 자주 그렇다: 3점 ☑︎ 항상 그렇다: 4점 2. **사소한 문제에도 아이에게 짜증을 내거나, 반대로 하고 싶은 말이 있어도 말을 아끼게 된다. ** ☑︎ 전혀 그렇지 않다: 1점 ☑︎ 가끔 그렇다: 2점 ☑︎ 자주 그렇다: 3점 ☑︎ 항상 그렇다: 4점 3. **교육 정보나 입시 소식을 볼 때마다 막연하게 불안하거나, 남들과 비교하게 된다.** ☑︎ 전혀 그렇지 않다: 1점 ☑︎ 가끔 그렇다: 2점 ☑︎ 자주 그렇다: 3점 ☑︎ 항상 그렇다: 4점 4. **혼자 모든 걸 책임지고 있다는 생각에 지치고 버거울 때가 많다.** ☑︎ 전혀 그렇지 않다: 1점 ☑︎ 가끔 그렇다: 2점 ☑︎ 자주 그렇다: 3점 ☑︎ 항상 그렇다: 4점 > **점수에 따른 번아웃 지수 진단** ⚠️ 5~8점: 번아웃 신호는 거의 없음. 좋은 상태 유지 중! ⚠️ 9~14점: 가벼운 피로 단계. 휴식과 정보 정리가 필요합니다. ⚠️ 15~20점: 번아웃 경고 단계! 감정 정비와 신뢰할 수 있는 교육 파트너가 필요해요. 결과는 어떤가요? **설탭은 학부모님의 마음을 함께 돌보며, 아이의 성장을 위한 맞춤형 해답을 함께 고민합니다.** **아래 버튼을 눌러 학부모님의 고민을 자유롭게 남겨주세요.** **심리 상담 전문가, 입시 전략 전문가 등이 함께 고민하여 현실적인 해결책을 함께 찾아드립니다.** **📬 접수된 고민은 솔루션과 함께 다음 뉴스레터의 주제로 다뤄질 수 있습니다.(단, 익명으로 진행됩니다.)** [지금 내 고민 접수하기](https://seoltab.typeform.com/to/FAvqJsQR) --- [ 실제 고민 상담 사례 ] ### "말수가 줄어든 아이에게 점점 화가 나요. 제가 문제일까요, 아이가 문제일까요?" > 중2병이 이런 걸까요? 딸이 올해 중2인데, 요즘 주말만 되면 침대에 누워서 휴대폰만 해요. 뭐하냐고 물어보면 “몰라, 그냥 피곤해” 한마디 하고 끝이에요. 예전엔 같이 앉아서 문제도 풀고 학교에서 있었던 일도 같이 얘기하고 그랬는데, 이젠 제가 무슨 말을 해도 반응이 없고, 매번 짜증만 내요. 딸은 나름 열심히 하고 있다고 하는데 대화를 잘 안하니까 잘 하고 있는 건지 아닌지 모르겠어요. 그러다가 맘카페나 입시 카페에서 ‘누구는 벌써 특목고 준비 시킨다더라’, ‘요즘은 수행평가가 더 중요하다더라’ 이런 글을 읽다 보면 제가 너무 안일한 건 아닌가, 아이한테 더 신경써주지 못하는 게 아닌가하면서 마음이 덜컥 내려앉아요. 자책도 자주 하구요. 자책하는 만큼 아이에게도 더 잘해주려고는 하는데, 정작 아이는 제 이야기를 듣는 둥 마는 둥 반응도 거의 없어요. 그러다 보면 애한테도 말이 세지고, 한바탕 내뱉고 돌아서면 후회하고 아이를 독촉하는 스스로한테도 화가 나요. 이건 아이 문제라기보단 제가 문제일까요? 저는 어떤 마음을 먹어야하고, 도대체 아이에게 어떻게 해주는 게 좋은 걸까요? ### **👩‍💻 심리 상담 전문가의 조언** 익명의 학부모님, 학부모님의 마음이 충분히 이해가 갑니다. 학부모님께서 느끼시는 불안, 조급함도 결국 ‘나는 아이에게 최선을 주고 싶은데 뭔가 놓치고 있진 않을까’하는 사랑에서 시작된 마음이죠. 다만 그 마음이 지나치게 과열되면서 어느 순간부터는 아이의 반응 하나하나에 민감해지고 스스로를 계속 채근하게 되죠. **엄마도 사람입니다. 감정을 눌러 참기보다는 그 마음을 조용히 바라보고 인정해 주는 것부터 시작해 보세요. 감정을 인정하면 오히려 감정을 조절할 수 있게 됩니다.** 그렇게 내 마음에 여유가 생기면 아이를 바라보는 시선도, 말투도, 생각도 조금씩 부드러워지기 시작할 거예요. 아무리 티를 내지 않으려 해도, 아이는 부모의 불안감을 잘 느낍니다. 학부모님이 불안해하고 초조해하면 아이 역시 ‘나 때문인가?’싶어 더 불안해하고 초조해하죠. **아이에게 안정감을 주고 싶다면 학부모님이 먼저 마음의 여유를 갖고 편안해지는 것이 우선입니다.** ### **🧑‍🏫 입시 전략 전문가의 조언** 중2~중3은 이제 아이가 ‘자기 인생’에 대해 처음으로 실감하는 시기입니다. 자기 주도성은 막 움트고 있지만 진로나 구체적인 방향에 대한 확신이 없는 과도기적 시기예요. 아직 자신만의 목표도, 동기도 없으니 공부가 재미있을 리가 없죠. **이맘때 ‘나는 뭘 좋아하고, 뭘 잘하지?’와 같은 질문이 생기기 시작하는데, 진도 나가기 바쁘고 성적만 올리는 것이 목표가 되어버리면 아이 스스로 ‘진짜 나’에 대해 생각할 시간과 기회가 거의 없죠. 이럴 때는 목표 성적이나 결과 중심의 조언보다는 학부모님이 먼저 다양하고 넓은 질문을 통해 학생이 관심 있어하는 분야를 찾도록 흥미를 유발해 주시고, 부담 없이 해볼 수 있는 체험 프로그램을 함께 한다거나, 지금 당장 결정하지 않아도 괜찮다는 여유를 말해줌으로써 아이가 스스로 자신의 목표를 찾을 수 있도록 안내해 줄 수 있어요.** **이 시기에 부모로서 해야 할 일은 ‘밀어붙이는 것’이 아니라 함께 방향을 찾아가는 동행자가 되어주는 거예요. 지금 당장은 뚜렷한 성과가 나지 않는 것 같아도 그게 아이와 학부모님이 훨씬 더 멀리 갈 수 있는 방법입니다.** 아래 버튼을 눌러 학부모님의 고민을 자유롭게 남겨주세요. 심리 상담 전문가, 입시 전략 전문가 등이 함께 고민하여 현실적인 해결책을 함께 찾아드립니다. 📬 접수된 고민은 솔루션과 함께 다음 뉴스레터의 주제로 다뤄질 수 있습니다.(단, 익명으로 진행됩니다.) [지금 내 고민 접수하기](https://seoltab.typeform.com/to/FAvqJsQR) --- - 본 레터는 설탭 학부모님을 위한 무료 부가 서비스로, 학부모님들의 고민을 해결해 줄 입시/공부/양육 정보는 물론 전문가의 가이드를 엄선하여 전해드립니다. - 수신거부를 원하시는 분은 [[여기](https://form.typeform.com/to/uhIqt5Yh)]를 눌러 수신거부 해주세요. [설탭 바로가기](https://seoltab.com/?utm_source=button&utm_medium=direct_notion&utm_campaign=STU_event_student&utm_content=&utm_term=parents_newsletter) For the site tree, see the [root Markdown](https://slashpage.com/seoltabletter.md).