# (새벽)조깅, (저녁)조깅_with 현주

⏰ AM 4:55
👟 아디오스프로3
🏃517.43km

500키로를 넘게 달려왔다.

새벽에 일어나기 힘들었는데, 신발 신고 나오는 순간 달리게 된다. 

회복이 덜 된 듯 몸이 무겁다.

5분 중반 페이스로 떨어지거나 높아지지 않게 템포를 일정하게 가져가기로 했다.

90분 주 완료.

![Image](https://upload.cafenono.com/image/slashpagePost/20241230/152204_oUgIKBzJKXbODbzgPO?q=80&s=1280x180&t=outside&f=webp)

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⏰ PM 6:37
👟 알파플라이1
🏃529.4km

와이프가 먼저 옷을 주섬주섬 입고 있다. 달릴모양이다 

날도 추운데 함께 해야지.

가끔씩 달리는데도 잘 달리는 우리 와이프!

마지막 2키로 빌드업 530으로 마무리.

집으로 돌아오는 길에 가사도 잘 모르지만 함께 90년대 노래를 불렀다.

왁스의 "화장을 고치고" 오랜만에 좋았어

![Image](https://upload.cafenono.com/image/slashpagePost/20241231/084209_rCyLjbgqzhw1PeBw8G?q=80&s=1280x180&t=outside&f=webp)

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