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일상 사수하기
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June 2025
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아침 시간 허비 금지~! 아침을 알차게!

날짜
2025/05/10
상태
수면
😴 8H50M
공부
📚 1H20M
운동
운동
소비
소비
식단
식단
커피
커피
복약
복약
씻기
씻기
체중
체중
📚 성인adhd의 대처기술안내서
💡 하루에도 수시로 일일 계획표를 살펴보고, 검토하고,
수정해서 다가오는 일정과 계획을 상기하도록 하십시오.
💡 미래에 해야 할 새로운 일이 생길 때마다 모두 일일기록표에 기록하십시오
💡 앞의 과정을 반복하십시오.
💗 일찍 자기
💗 아침 시간을 허비하지 않기
💗 메모 붙이기
💗 하고 싶어도 참기
💗 카페인 줄이기
💗 SNS에 회고하기
❣️ 오늘 해야 할 일
•
내 빨래 개기
•
세탁기와 건조기 돌리기
•
빨래 개기
❣️ 식단
•
아침: 쫄깃담백루스틱(520kcal)
•
점심: 멸치칼국수(360kcal)／밥／대파무침
•
간식: 춘식이초코우유(465kcal)
•
저녁: ✘
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