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일상 사수하기
Table
Kanban board
한줄
날짜
수면
상태
아침루틴
저녁루틴
산책
소비
식단
커피
복약
공부
양식
2025/05/08
산책
소비
식단
커피
복약
일상 절대 지켜. 하나하나 해 보기!
2025/05/09
7H40M
3
  1. 씻기
  2. 스트레칭
  3. 계획
  1. 씻기
  2. 스트레칭
  3. 계획
  4. 회고
산책
소비
식단
커피
복약
1H10M
아침 시간 허비 금지~! 아침을 알차게!
2025/05/10
8H50M
4.5
  1. 씻기
  2. 스트레칭
  3. 짧은독서
  1. 씻기
  2. 스트레칭
  3. 계획
  4. 회고
산책
소비
식단
커피
복약
1H20M
조금씩 나아지자! 싫어도 하기!
2025/05/11
8H40M
4
  1. 씻기
  2. 체중측정
  3. 계획
  1. 씻기
  2. 계획
  3. 스트레칭
  4. 회고
산책
소비
식단
커피
복약
1H30M
계획표대로 시작!
2025/05/12
8H30M
4
  1. 체중측정
  1. 계획
  2. 회고
산책
소비
식단
커피
복약
조금 아쉬웠다
2025/05/13
8H30M
3.5
  1. 씻기
  2. 체중측정
산책
소비
식단
커피
복약
1H40M
열심히 논 날😅
2025/05/14
산책
소비
식단
커피
복약
목표! 주35시간 채워서 그룹 들어가기!
2025/05/15
6H20M
5
  1. 씻기
  2. 체중측정
  1. 씻기
  2. 회고
산책
소비
식단
커피
복약
1H10M
잘했다! 내일도 화이팅!
2025/05/16
5H20M
2
  1. 씻기
  2. 체중측정
  1. 씻기
  2. 계획
  3. 회고
산책
소비
식단
커피
복약
3H00M
아침 시간 허비 금지
2025/05/17
9H40M
3
  1. 씻기
  2. 체중측정
  1. 씻기
  2. 회고
산책
소비
식단
커피
복약
3H40M
너무 놀았다 다시 화이팅!
2025/05/18
9H30M
3.5
  1. 씻기
  2. 체중측정
산책
소비
식단
커피
복약
1H40M
일상을 지키려면 일찍 자야 한다!
2025/05/19
7H40M
3
  1. 씻기
  2. 계획
  1. 씻기
  2. 회고
산책
소비
식단
커피
복약
2H50M
산책 열심히 해서 졸음을 쫓아내자!
2025/05/20
11H40M
3
  1. 씻기
  2. 스트레칭
  1. 회고
산책
소비
식단
커피
복약
4H00M
-------- ➔ 산책 시작
2025/05/21
10H10M
3.5
  1. 씻기
  2. 스트레칭
산책
소비
식단
커피
복약
2025/05/22
산책
소비
식단
커피
복약
2025/05/23
산책
소비
식단
커피
복약
2025/05/24
산책
소비
식단
커피
복약
2025/05/25
산책
소비
식단
커피
복약
2025/05/26
산책
소비
식단
커피
복약
2025/05/27
산책
소비
식단
커피
복약
2025/05/28
산책
소비
식단
커피
복약
2025/05/29
산책
소비
식단
커피
복약
2025/05/30
산책
소비
식단
커피
복약
2025/05/31
산책
소비
식단
커피
복약

아침 시간 허비 금지~! 아침을 알차게!

Status
Done
날짜
2025/05/10
수면
8H50M
공부
1H20M
상태
4.5
아침루틴
  1. 씻기
  2. 스트레칭
  3. 짧은독서
저녁루틴
  1. 씻기
  2. 스트레칭
  3. 계획
  4. 회고
소비
소비
복약
복약
식단
식단
커피
커피
산책
산책
📚 성인adhd의 대처기술안내서
💡 하루에도 수시로 일일 계획표를 살펴보고, 검토하고,
수정해서 다가오는 일정과 계획을 상기하도록 하십시오.
💡 미래에 해야 할 새로운 일이 생길 때마다 모두 일일기록표에 기록하십시오
💡 앞의 과정을 반복하십시오.
💗 일찍 자기
💗 아침 시간을 허비하지 않기
💗 메모 붙이기
💗 하고 싶어도 참기
💗 카페인 줄이기
💗 SNS에 회고하기
❣️ 오늘 해야 할 일
•
내 빨래 개기
•
세탁기와 건조기 돌리기
•
빨래 개기
❣️ 식단
•
아침: 쫄깃담백루스틱(520kcal)
•
점심: 멸치칼국수(360kcal)／밥／대파무침
•
간식: 춘식이초코우유(465kcal)
•
저녁: ✘
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