딴짓 리스트에 적기 ➔ 지금 하고 싶은 건 메모장에 저장 ➔ “이거 끝나고 할 수 있어”라고 자기 허락
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포모도로 루틴 사용 ➔ 25분 공부 + 5분 딴짓 ➔ 쉬는 시간은 정당한 권리로 인정
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물리적 방해 차단 ➔ 핸드폰 멀리 / 앱 잠금 / 화면 흑백 전환
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뇌에게 말 걸기 ➔ “지금 도망치고 싶은 거 알아. 2분만 버텨보자”
💗 일찍 자기
💗 메모 붙이기
💗 하고 싶어도 참기
💗 SNS에 회고하기
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오늘의 회고 올립니다. 저는 원칙 같은 한 가지 주된 방법만 들입다 사용하고 예외를 잘 알아차리지 못하고 응용은 꿈도 못 꾸는 편... 그러니까, 안 되면 계획을 바꾼다는 생각 자체를 못하고 끝까지 가서 벽을 보고 나서야 돌아나오는 타입인데요.. 전에는 됐던 것만을 생각하고 집중 시간을 너무 길게 잡은 것 같아서(1시간) 내일부터는 다시 20분으로 조정해 볼 예정입니다. 그리고 아침에 늦게 일어나는 것에 비해 수면 시간이 적은 것 같아서 오늘은 게임을 하지 않고 곧 잠들어 보도록 하겠습니다. 오늘의 회고 마침 🫶
