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제029호
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Seo
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짜장면 맛있게 잘 비비는 방법
시작했던 그 순간을 기억하나요?
새로운 시작은 언제나 우리를 설레게 합니다. 물론 막연함으로 인한 두려움도 존재할 수 있지만, 기대와 두려움이 공존하는 상태가 바로 설렘입니다. 이러한 설렘은 우리가 첫 발을 디딜 힘을 줍니다. 그렇게 힘차게 첫 발을 뗀 후에 씩씩하게 걸어나가며 살아있음을 느낍니다. 그렇게 점점 달려나가기 시작합니다.
그렇게 달려나가기도 잠시, 우리는 돌부리에 걸려 넘어지며, 막다른 길을 마주하게 됩니다. 시작하기 전엔 직선으로만 보였던 길들을 실제로 걸어가려니 미로처럼 얽혀 있어 어디로 가야할지 몰라 갈팡질팡하며 초조해집니다. 그런데 나보다 늦게 출발한 경쟁자들이 나를 지나쳐 쌩쌩 달려나갑니다. 우리가 가졌던 기대는 막연해지고, 막연했던 두려움은 도리어 내가 느낄 수 있을 만큼 현실적으로 다가옵니다.
벌써 무기력해진 학생들이 있나요?
왜 벌써 무기력해진 걸까요?
시작했던 그 순간의 우리의 모습은 왜..
사라져버린 걸까요?
감정기복이 심한 학생들이 있나요
설렘이 우리에게 준 힘의 정체를 안다면 이러한 과정이 너무나 자연스러운 과정인 걸 깨달을 수 있습니다. 그리고 무기력해진 자신에게 다시 목표를 향해 달려나갈 원동력을 얻을 수 있습니다.
설렘이 우리에게 준 힘의 정체는 바로, 의욕입니다. 의욕은 시간이 지나면 자연스럽게 떨어집니다. 여러분이 달려나가기 위해 이러한 의욕에 의지하고 있다면 여러분은 엄청난 감정기복에 시달리고 있을 거예요. 감정적 동기부여 영상을 보고 의욕에 차올라 한 순간 급발진한 후 다시 원래의 모습으로 돌아온 자신을 보며 자책하기를 반복하고 있겠죠.
감정기복이 심한 학생들은 감정소모 또한 빠릅니다. 그렇기 때문에 다른 학생들보다 무기력한 경험을 더 빨리 그리고 더 자주 하게 될 가능성이 크죠. 그래서 오늘의 멘탈레터 제029호에서는 여러분이 무기력에 현명하게 대처할 수 있는 방법을 공유해드리려 합니다.
물론, 아직 무기력을 경험해보지 않은 채 힘차게 달려나가고 있는 학생들도 있을 거예요. 200일은 한 개인이 수많은 감정을 느끼기에 충분히 긴 시간입니다. 미리 무기력 예방주사를 맞아두면 분명 도움이 될 거예요.
힌트를 드릴게요
멘탈레터 제008호에서 이야기했던 내용을 발췌해보았습니다. 힌트를 얻어보세요.
🚴‍♂️
회피형 사고에서 성장형 사고로 전환하는 방법

오늘 8시간 공부하고 나니까 너무 피곤하네. 머리도 잘 안 돌아가고.. 근데 어쨌든 하루에 10시간씩 공부하기로 했으니까 10시간을 채워야겠지? 어떻게 하면 회피하지 않고, 합리화하지 않고 나머지 2시간을 채워낼 수 있을까?
첫 번째, 바람 쐬러 나가서 시원한 공기 마시며 산책한 후, 초콜릿으로 을 보충한다. 두 번째, 남은 2시간 동안은 새로운 지식을 배우기보다, 복습 위주로 부담이 덜 되는 학습을 한다. 세번째, 2시간 후에 뿌듯해 하며 ‘내일도 10시간 채워야지~’하고 기분좋게 마무리한다.
제008호에서는 하루 단위의 무기력을 다뤘었습니다. 그리고 오늘, 멘탈레터 제029호에서 다루고 있는 무기력은 하루가 아닌 며칠 또는 일주일이 넘어가는 무기력입니다. 시간 단위는 다르지만 무기력의 본질과 그 무기력을 해결하는 원리는 동일합니다. 무기력한 상태가 되었을 때, 어떠한 학습을 할지 미리 정해두기만 해도 그 효과는 엄청납니다.
무기력한 상태를 다르게 표현해보면, 집중을 하지 못하는 상태입니다.
우리는 모든 순간에 집중할 필요가 없습니다. 그리고 우리는 애초에, 모든 순간에 집중할 수도 없습니다. 그렇기에 이러한 사실을 받아들이고, 집중하지 못하는 순간이 왔을 때 내가 어떤 방식으로 이 순간들을 활용할 것인지 정해놓는 게 현명한 방법입니다.
위에서 하루 단위의 무기력에 대처하는 방법으로, 새로운 지식을 배우기보다 복습 위주의 공부를 하는 방법을 말씀드렸습니다. 새로운 지식을 배우기 위해서는 정말 많은 에너지를 써야 합니다. 그렇기 때문에 이미 집중력이 고갈된 상태에서 많은 에너지를 쓰기보다는, 복습이라는 상대적으로 에너지가 덜 쓰이는 방식으로 잠시 전환함으로써 지속성을 잃지 않는 방법을 택하는 것이죠.
“무기력해지면 안 돼!”
이런 생각만으로 자신을 몰아붙이다 보면, 실제 무기력한 상황을 마주했을 때 내가 할 수 있는 것은 자책과 초조함 느끼기, 이러한 감정적인 반응밖에 없습니다. 그렇기에 이성적인 대응책, 합리적인 대응책을 미리 세워두는 것만으로도 무기력한 상황이 왔을 때 감정적인 반응을 하지 않고 무기력한 상태에서 조금 더 빠르게 벗어날 수 있는 겁니다.
핵심은, 에너지를 조절하여 지속성을 잃지 않는 것입니다.
무기력함이 느껴질 때 어떤 학습을 하면 좋을까 미리 한 번 생각 해보세요. 그동안 배웠던 것들을 복습할 수도 있고, 할 게 많아서 시간 내서 풀기 힘들었던 연계 교재를 벅벅 풀어볼 수도 있겠죠. 수학 같은 경우는 Lv.3 제외하고 모든 단원의 유제+Lv.1~2만 가볍게 풀어보는 방법도 있을 겁니다. 탐구 같은 경우도 심화 문제를 제외하고 모든 단원의 기본 문제들만 미리 풀어볼 수 있겠죠.
한 가지 팁을 드리자면 이러한 쉬운 문제들을 풀 때 시간을 정해놓고 타임어택을 해보는 겁니다. 그러면 쉬운 문제에서도 실수를 하게 되는 여러분을 보게 될 겁니다. 이때 여러분은 쉬운 문제에서 실수하는 여러분 자신의 모습에 스트레스를 받아야 할까요?
아닙니다. 이렇게 집중력이 떨어진 상태에서 급하게 풀면 어떤 실수를 할 수 있는지 미리 확인해볼 수 있는 기회라고 생각하셔야 됩니다. 그리고 그 기회들을 잡아서 보완한다면 실제 시험장에서 하게 될 실수들을 방지할 수 있겠죠.
이렇게 기본 문제들을 빠르게 풀어보는 연습을 하면 부담스럽지 않은 가벼운 긴장감을 느낄 수 있기 때문에, 무기력함이 여러분의 온 머릿속을 온몸과 온정신을 지배해버리기 전에 적절한 긴장감을 통해 다시 한 번 시동을 걸고 나아갈 수 있습니다
불어버린 짜장면
자, 이제 오늘의 주인공인 짜장면을 먹어볼 차례입니다. 짜장면이 나왔는데,
이 짜장면을 어떻게 하면 맛있게 잘 비빌 수 있을까?
계속 고민하고 분석하기만 하고 정작 짜장면을 비비지 않으면, 그동안 짜장면은 다 불어버릴 겁니다. 그러면 맛이 없어지겠죠.
짜장면을 맛있게 비비는 방법은 간단합니다. 맛 없어지기 전에 일단 비벼서 먹으면 됩니다. 일단 비비세요. 그리고 적당하게 비벼졌다면 맛있게 드셔야 합니다. 먹다보면 좀 덜 비벼진 부분도 분명 보이겠죠. (우리가 집중하지 못하는 무기력한 시기를 만나는 것처럼요.) 그러면 그때 주변에 있는 소스를 좀 더 묻혀서 먹으면 됩니다.
짜장면을 맛있게 잘 비비는 방법의 핵심은 지속성입니다. 공부도 마찬가지입니다. 효율이 최대가 아니더라도 일단 지속성을 유지해야 그 안에서 비효율성을 제거해 효율을 높여나갈 수 있습니다. 저희 아맞다 팀은 앞으로도 여러분이 지속성을 유지할 수 있게, 학습의 비효율성 제거할 수 있도록 멘탈레터를 계속해서 발행해 나갈 거니 기대해주세요 :)
한 그릇의 짜장면과 같은 하루가 시작되었습니다. 우리 일단 비벼봅시다. 불어버리기 전에 맛있게 먹어봅시다. 응원합니다 🙂
AMATDA
노력을 실력으로, 온전히.
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제030호
Ⓒ 2024. 아맞다. All rights reserved. 상업적인 목적으로의 이용은 엄격히 금지됩니다. 멘탈레터의 일부 또는 전체를 상업적인 목적으로 임의로 이용, 변형, 또는 배포(공유)하는 행위는 저작권 침해로 간주됩니다. 수능 종료령이 울리는 순간, 너는 하루 끝, 자만해야 합니다. 언제든 추락할 수 있으니 너의 천장의 높이가 아닌, 바닥의 높이를 높여야 한다. 절대 자만하면 안 된다. 저는 평소에 상담하며 이런 말을 학생들에게 정말 자주 해줬습니다. 그리고 저 또한 이 말을 항상 마음에 새기며 살아가고 있기도 하구요. 그런데 매일매일 자만하면서도 결국엔 목표를 이뤄내는 희귀한 케이스의 학생들을 종종 보기도 합니다. 좀 부끄럽지만 저도 이 희귀한 케이스에 해당되는 학생 중 한 명이었어요. 이 희귀한 케이스에 해당하는 학생들의 자만은 일반적인 학생들이 하는 자만과는 전혀 다른 성질을 가지고 있는데요, 어떻게 다른지 알려드릴게요. 이만하면 된 거 아닌가? 앞으로 이렇게만 계속하면 되는 거 아니야? 전자처럼 노력을 매듭짓는 자만이 있고, 후자처럼 노력의 원동력이 되는 자만이 있어요. 자만이라는 단어를 살짝 늘려보면 ‘자기만족’이라고 표현할 수도 있어요. 자기만족 끝에 이만하면 된 거 아닌가 이렇게 안도해버리고 안주해버린다면 거기서부터 내리막길이 시작됩니다. 방심한 대가는 결코 가볍지 않아요. 반면에 앞으로 이렇게만 계속하면 되는 거 아니야? 이런 식으로 자기만족의 현 상태를 출발점으로 삼고 노력을 계속해서 지속해나간다면, 이 자만은 여러분이 또 다른 오르막길을 올라갈 원동력이 되어줄 겁니다.
제028호
Ⓒ 2024. 아맞다. All rights reserved. 상업적인 목적으로의 이용은 엄격히 금지됩니다. 멘탈레터의 일부 또는 전체를 상업적인 목적으로 임의로 이용, 변형, 또는 배포(공유)하는 행위는 저작권 침해로 간주됩니다. 역전의 기회를 놓치는 학생들 권태로운 순간, 기회를 잡으세요 여러분, 수험생활이 마치 끝없는 터널 속을 걷는 것 같이 느껴지는 때가 있나요? 매일 같은 공간, 같은 일상 속에서 가끔은 "이게 다 무슨 의미가 있지?" 싶은 순간도 분명 있을 거예요. 특히나 재수생이나 N수생들과 이야기하다보면 반복되는 일상에 권태로움을 느낀다는 말을 더 자주 듣곤 합니다. 아무래도 학교를 다니는 고3 학생들에 비해 하루하루가 더 단순하고 단조롭기 때문에 이런 권태로움을 느끼기 쉬운데요, 저는 권태로움을 느끼고 있는 학생들에게 이렇게 말을 해줍니다. 오히려 좋아. 그런데 관점이 달라져야 해. 오늘 제가 여러분께 소개해드리는 관점 하나만으로도 전혀 다른 결과를 가져올 수 있어요. 여러분의 하루하루가 권태로움이 아니라 뿌듯함으로 채워질 겁니다. 내가 원하는 것, 뇌가 원하는 것 결론부터 말씀드릴게요. 내가 원하는 것과 뇌가 원하는 것을 일치시켜야 합니다. 뇌는 패턴을 찾는 기계이고, 패턴을 찾는 목적을 한 단어로 요약하자면 최적화입니다. 영어로는 Optimizing이라고도 하죠. 최적화의 관점에서 반복적 일상은 축복과도 같아요. 그런데 여러분이 최적화의 관점을 가지고 있지 않기 때문에 권태로움에 빠지게 되는 것이죠.
제027호
Ⓒ 2024. 아맞다. All rights reserved. 상업적인 목적으로의 이용은 엄격히 금지됩니다. 멘탈레터의 일부 또는 전체를 상업적인 목적으로 임의로 이용, 변형, 또는 배포(공유)하는 행위는 저작권 침해로 간주됩니다. 내가 서울대를 자퇴한 결정적 이유 17과 90을 기억해주세요 최근 멘탈레터들에서 학습적인 내용을 많이 다뤘기도 하고, 오늘이 금요일이기도 해서 여러분들이 가볍게 읽을 수 있는 멘탈레터로 준비해 보았습니다 ㅎㅎ 서울대 자퇴 인터뷰 中 자퇴를 결정하기 위해 많은 노력을 하셨다고 했는데 그 경험들이 궁금합니다 군대에 입대하면서 스스로에게 과제를 주었습니다. 바로 자퇴를 결정하는 것이었죠. 군대에 들어가기 전부터 자퇴를 하는 것과 하지 않는 것이 저에게 어떤 영향을 미칠지 많이 고민했어요. 자퇴를 하지 말아야 되는 이유도 정말로 많았어요. 특히 한국 사회에서 학력은 아주 중요하게 작용했으니까요. 그런데 사회 인식보다 저에게 더 중요했던 건 배움이었어요. 새로운 것을 접하고 경험하고 배우는 걸 좋아하는 저에게는 서울대라는 인프라가 아주 배움에 적합한 곳이었죠. 대단한 교수님, 뛰어난 선후배, 멋진 동기와 친구들도 있었구요. 그래서 제가 자퇴를 하면서 잃게 될 가장 큰 것은 배움이라고 결론을 지었어요. 물론, 자퇴를 하면서 얻게 될 가장 큰 것은 시간이라는 결론은 예전부터 이미 내려져 있는 상황이었구요. 즉, 저는 배움과 시간 사이에서 선택을 해야 하는 것이었는데 시간이라는 건 제가 어떻게 할 수가 없잖아요? 그래서 배움에 대한 고민을 많이 했는데 잘 생각해 보니 꼭 대학 강의를 통해서 배울 필요가 없는 거예요. 정말 대단하고 유명하신 교수님들은 책을 집필하시기도 했고 강연도 많이 하시니 제가 마음만 먹는다면 독서와 강연을 통해서도 충분히 배움을 이어나갈 수 있다는 생각이 들었어요. 문제는 제가 대학에 들어와서 2년의 시간이 흐르는 동안 독서를 해본 적이 없었다는 거죠. 우리나라 대학교 중 제일 많은 책을 보유하고 있는 학교에 다니면서 저는 책을 딱 한 번 빌려봤어요. 근데 어이없게도 그 책은 ‘고기 백과사전’이었어요. 돼지고기, 소고기, 양고기, 닭고기, 말고기 등등 부위별로 설명을 해놓은 책인데.. 그냥 궁금해서 빌려봤어요. 이쯤 되면 제가 얼마나 별난 사람인지 잘 느껴질 거라 생각돼요. 아무튼 저는 그 당시 책을 읽지 않는 사람이었어요. 어릴 땐 책을 많이 읽었는데 한국에서 수험생활을 하다 보니 책을 읽을 여유가 거의 없었고, 읽더라도 자기소개서의 분량을 채우기 위한 목적일 뿐이었죠. 그래서 입대 전에 큰 결심을 합니다.