# 부위별 근력 운동 루틴 (운동 순서)

- 집 앞 헬스장 또는 아파트 커뮤니티 센터에서 스스로 운동할 수 있어요

- 근력 운동을 지속해 현재와 미래까지 건강을 개선해요

- 40대, 50대, 시니어도 운동 할 수 있어요

# 허벅지 / 종아리 운동 

### 무릎 관절 보호 / 하체 균형 개선

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# 복부 / 허리 / 골반 운동 

### 허리 통증 개선 / 골반 틀어짐 개선

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# 등 운동

### 곧은 자세 유지 / 등 통증 개선

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# 어깨 / 팔 운동 

### 어깨 불안정성 개선 / 일상 작업 수행 능력 향샹

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