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프리다 스윙 일지
수업 기록
2023.09-2023.11 린더벅
2023.11-2024.01 린디합초급1
2023.11-2024.12 솔로째즈
2024.01-2024.03 린디합초급2
2024.01-2024.02 솔로째즈
2024.03 무빙턴 베이직
2024.04 모멘텀 베이직
2024.05 스위블 베이직 외강
2024.06 스위블 트레이닝
2024.06-2024.08 루키
2024.06-2024.07 소셜루틴?베이직
지금 계속 신경써야 할 것
스위블할 때 골반 생각보다 더 빼기
상체 눕지 않기!
턴 돌 때 휘청거림
연속 턴 돌 때 뭔가 흐름이 끊어지는 느낌이 듦
항상 코어를 딱 잡고 추기
팔에 힘 빼기. 코어가 잘 안잡혀서 그럼
턴할 때 위로 솟지 않기. 이것도 코어 문제
해결되지 않은 고민...
스위블 배우고나서부터 어깨에 힘이 엄청 들어감.. 추고 나면 어깨 뭉쳐서 머리아픔 ㅠㅠ
리더랑 거리가 자꾸 멀어짐.. 특히 턴 돌고나서
스윙아웃
파이브 보폭을 작게하기. 파이브가 크니까 식스도 커지고 그러면서 이미 몸이 접힐 수 없는 방향으로 움직이게 됨..
팔에 힘을 빼야 식스 때 충분히 내 몸이 접힌다 리더가 주는 힘대로
세븐에잇에서 코어에 힘을 주고 상체는 고정하면서 스위블!!
스윙 공부
바운스 : 종아리 힘, 발목 사용, 바운스-한발씩스텝-스텝스텝트리플 까지 연습, 두번째 스텝에서 바운스를 크게 주면 트리플을 밟을 때 좀 더 힘있게 들어갈 수 있다
프레임 :
모멘텀 :
카운터 밸런스 : 상대방의 밸런스에 맞춰 코어를 낮추는 것, 상체 눕지 않기!!
스윙아웃
락스텝할 때 일부러 엉덩이를 빼는 게 아니라 카운터밸런스를... 맞추기
내가 평소 걷던 대로 하는데 바운스가 추가돼서 엉덩이를 빼는 것처럼 보이는 것임! -> 뒤로 갔다가 앞으로 걷는 연습을 하기
내가 평소 걷던 대로 하는데 바운스가 추가돼서 엉덩이를 빼는 것처럼 보이는 것임! -> 뒤로 갔다가 앞으로 걷는 연습을 하기
리더 바라보면서 스텝 밟으면서 앞으로 쭉 가는데 리더가 방향을 틀면서 나도 시선이 틀어지고 몸도 같이 방향이 틀어지게 되는 것
쓰리,포 할 때 멈추거나 내가 먼저 가려하지 말고, 리더와의 모멘텀?을 활용해 텐션(약간 원심력?)을 느끼면서 가야함
돌아가지말고 직진하기, 상체 좀더 빨리 돌리기, 포에 딱 마주보고 있어야함, 쓰리 앤 포를 명확하게 밟기, 쓰리에서 훅 돌기.., 포에서 앉는게 아니고 코어에 힘을 주는 것! 근데 일부러 힘을 줘서 텐션을 만드는 게 아니라, 락스텝에서 만들었던 힘으로 내가 뒤로 가는 걸 리더가 막아주면서 자연스럽게 코어에 힘들어가는거임
린초2 수업일지
1주차 써머리
1. 스위블
2. 스위치
2주차 써머리
1. 12 턴, 34 카운터밸런스, 5678 포워드스윙아웃
2. 제이리딩으로 팔뤄 지그재그 밟는 거
3. 클로즈포지션에서 리더가 팔뤄한테 띠용 텐션 줘서 짠 하는 거
3주차 써머리
1. 탭 앤 드래그
2. 스윙아웃 스타일링
12 락스텝 대신 따당따당
34 트리플 대신 한발로 피벗
5678 스윙아웃
2. 샌드아웃 커들 샌드아웃
1234 샌드아웃(원래대로 스윙아웃)
56 팔뤄는 뒤로 스텝 리더가 팔뤄 따라감
78 뒤로 포워드 락스텝 스윽 스무스하게
12 커들
34 뒤로 스텝스텝
56 앞으로 스텝스텝
78 무게중심 사악 내리며 포즈
3. 팔뤄 꽈배기 포즈
1234 원래대로 스윙아웃
5678 빠르게 턴(?) 후 다운
무빙턴 수업일지
1주차
프레임을 잘 잡으려면...
등(날갯죽지쪽)과 코어를 고정시키고, 어깨를 펴고(중요), 팔에는 일부러 힘주지 않는다.
팔은 리더와 거리가 멀어지더라도 완전히 펴지거나 어깨를 내어주거나 코어가 무너지지 않도록 주의!
턴을 돌 때는...
제자리턴
다리를 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 >>모양으로 만든다. 상체는 가능한 앞을 보고 하체를 비틀면서 추진력을 만든 후 턴. 이때 한 발은 내몸 중심축으로 이동, 다른 한 발은 그옆에 가볍게 놓는다. 턴한 후 두 발은 처음 위치로 따단 하면서 내려놓기.
코어를 잡고 몸의 높이를 유지하기! 턴 돌 때 몸이 솟아서 무게중심이 높아지면 에너지를 잃고 턴을 끝까지 돌지 못하거나 휘청거리게 됨.
트리플턴
락스텝은 뒤가 아닌 옆으로 밟고, 트리플 스텝은 가능한 뭉개지 않고 밟을 수 있도록 연습.
코어를 잡고 몸의 높이를 유지하기!
스텝턴
시선을 한 곳에 고정하고 스텝을 이동하며 몸을 돌리기.
시선을 먼저 이동하는 게 중요! 시선 이동 후 상하체가 빠르게 따라간다는 느낌.
몸을 뒤로 돌릴 땐 속도있게 홱 돌려야 방향을 유지할 수 있음.
2주차
리더와 클로즈포지션에서 트위스트 스텝 후 턴
트위스트는 일부러 만드는 게 아님. 회전락 밟고 돌아서 가려다 막히고, 반대로 돌아서 가려다 당겨지고(?) 하면서 자연스럽게 트위스트처럼 되는 것.
팔뤄 턴 후 리더 턴
리더가
리더 앞으로 락스텝 팔뤄 회전 락스텝 밟은 후 반시계로 돌려다가 한번 막히고 시계방향 스텝턴 후 리더에게 안착.
인/아웃사이드 턴할 때 꼭 신경쓸 것들
시선은 앞!으로 고정. 손을 따라 시선도 위로 가면 휘청거릴 수 밖에 없음.
'턴'만 있는 게 아니고 '무빙'도 해야한다는 게 조금 어려움. 턴하면서 제자리에 있지 않고 리더가 제시한 방향대로 이동해있어야 한다.
생각모다 내 몸의 각 부분부분이 따로 놀고 있었고, 그것들을 잘 동기화시키는 게 중요하다. 그래야 리더와의 동기화도 잘 되는듯..!
3주차
ㅇㅇ
모멘텀 수업일지
1주차
춤을 시작할 때 리더와 카운터밸런스, 바운스를 맞추고 춤추는 동안 카운터밸런스를 계속 신경써야 한다.
카운터밸런스를 맞출 땐 코어는 유지한 채로 상체를 낮춘다. 그러다 더 낮추기 어려우면 그때부터 엉덩이를 조금씩 뺀다. 처음부터 엉덩이를 내미는 게 아님.
락스텝이든 트리플스텝이든 에너지(이것도 모멘텀?)를 잃지 않고 유지하기 위해 바운스를 이어가야 함. '락'이나 트리'플'에서 몸을 바닥으로 꽂지말고 띠용하는 느낌으로.. 근데 몸이 위로 솟을 정도로는 ㄴㄴ.
스텝을 밟을 땐 일부러 과하게 바운스를 만들기보다는 음악에 맞춰 리듬을 타는 것이 우선. 내가 리듬 타다보몀 바운스가 만들어짐.
스위블 베이직
1주차
원 앤 투 앤 쓰리 앤 포 앤 ... 에서 앤에 윗포물선으로 바운스, 이동도 그때 함
바운스 내려갈 땐 뒤꿈치 발목 무릎 허벅지 순으로 내려앉고, 올라갈 땐 반대로.. 스무스하게!
앞으로 갈 때, 옆으로 갈 때, 뒤로 갈 때 보폭이 일정해야 한다. 보통 옆으로 갈 땐 다리가 크로스되며 방향이 틀어지고 뒤로 갈 땐 보폭이 좁아지는데 그러지 말기
중요한 건 보폭이 좁든 크든, 일정하게 유지하는 것이다. 그래야 같이 추는 리더의 에너지를 온전히 활용할 수 있고, 리더를 헷갈리게 하지 않을 수 있다.
내 쇄골중심과 골반중심에 포인트가 하나씩 있다 생각하고, 스위블할 때 다리와 골반포인트는 오른쪽을 보되 쇄골중심과 어깨(평행!!)는 왼쪽을 보게 틀어주기
몸을 틀면서 내 스스로 에너지를 만들 수 있다
스위블할 때 뒤꿈치는 닿을랑말랑하게 하기. 너무 떼면 중심을 잃고 아예 붙이면 에너지를 불필요하게 많이 씀
아랫배부터 명치까지 힘 딱 주고 조이기(?) 그래야 상체 축이 흔들리지 않음
움직이는 방향이 위아래(바운스), 회전(스위블), 앞뒤(이동)이 있는데 세 방향을 모두 복합적으로 쓴다. 그냥 제자리 바운스할 때 보다 스위블할 때 바운스가 작아질 수 밖에 없고, 혼자서 스위블 보폭(회전폭)을 크게 연습했더라도 스윙아웃에서는 회전폭이 작아질 수 밖에 없다.
2주차
8카운트로 스위블할 때
1 2 3 4 5 6 7 8
퀵퀵슬로우 퀵퀵슬로우 (피벗하는 속도가)
인데 퀵->슬로우로 바뀔 땐 미리 슬로우할 준비하기!
매 카운트마다 n박에 피벗하는 것 신경쓰기 (n박에 피벗하고 정박에 내려놓는다는 느낌이고, 각 박자 사이사이가 부드럽게 이어져야함. 그러려면 약간의 바운스도 필요는한데 몸의 높는 되도록 일정하게 유지!
쓰리"포"에는 몸은 뒤쪽으로 가되 앞쪽의 오른발에 무게중심이 있어야 한다
리더와 당기는 텐션이 생기려면 몸의 중심(골반중심쯤)이 서로 멀어지면 되는데, 세 가지 방법이 있다.
1.
뒤로 간다
2.
몸을 감는다
3.
엉덩이를 뒤로 뺀다(카운터밸런스)
스윙아웃의 세븐에잇에서는 1,2번을 함께 쓰고, 그 둘의 비율을 어떻게 맞추냐는 각자의 취향!
그리고 그 비율은 식스에서부터 준비를 시작해야 한다
스윙아웃에서 스위블을 하려면 골반 중심, 쇄골 중심, 손 커넥션 모두 신경써야 한다.
잘 안돼서 특히 신경써서 할 것!!
1.
스텝 사이사이를 부드럽게 연결하기
2.
에잇에서 보폭이 좁아짐
---
스위블 트레이닝
골반보다 무릎과 발끝이 더 바깥으로 나가는 경향이 있다. 골반, 무릎, 발끝이 한 방향을 봐야함!!
한 발 들고 피벗하고 발 내려놓고 하는 순서를 몸에 익혀야함 ~~~ 이때 골반이 간 만큼만 무릎과 발을 옮기도록..
8카운트씩 기본, 느리게, 기본, 느리게, 트리플, 느리게, 트리플, 느리게 를 각각 8카운트씩
루키(토)
연습벙
상체 너무 서있음!! 고관절 뒤로 빼고 기본 자세 잘 유지하기
머리 높이 위아래 왔다갔다하지 않고 일정하게 유지되게 하기 코어 힘빡!
왼쪽팔 확실히 접거나 확실히 펴기! 손 헐랭헐랭하게 하니까 없어보임