파이브 보폭을 작게하기. 파이브가 크니까 식스도 커지고 그러면서 이미 몸이 접힐 수 없는 방향으로 움직이게 됨..
팔에 힘을 빼야 식스 때 충분히 내 몸이 접힌다 리더가 주는 힘대로
세븐에잇에서 코어에 힘을 주고 상체는 고정하면서 스위블!!
스윙 공부
바운스 : 종아리 힘, 발목 사용, 바운스-한발씩스텝-스텝스텝트리플 까지 연습, 두번째 스텝에서 바운스를 크게 주면 트리플을 밟을 때 좀 더 힘있게 들어갈 수 있다
프레임 :
모멘텀 :
카운터 밸런스 : 상대방의 밸런스에 맞춰 코어를 낮추는 것, 상체 눕지 않기!!
스윙아웃
락스텝할 때 일부러 엉덩이를 빼는 게 아니라 카운터밸런스를... 맞추기 내가 평소 걷던 대로 하는데 바운스가 추가돼서 엉덩이를 빼는 것처럼 보이는 것임! -> 뒤로 갔다가 앞으로 걷는 연습을 하기
리더 바라보면서 스텝 밟으면서 앞으로 쭉 가는데 리더가 방향을 틀면서 나도 시선이 틀어지고 몸도 같이 방향이 틀어지게 되는 것
쓰리,포 할 때 멈추거나 내가 먼저 가려하지 말고, 리더와의 모멘텀?을 활용해 텐션(약간 원심력?)을 느끼면서 가야함
돌아가지말고 직진하기, 상체 좀더 빨리 돌리기, 포에 딱 마주보고 있어야함, 쓰리 앤 포를 명확하게 밟기, 쓰리에서 훅 돌기.., 포에서 앉는게 아니고 코어에 힘을 주는 것! 근데 일부러 힘을 줘서 텐션을 만드는 게 아니라, 락스텝에서 만들었던 힘으로 내가 뒤로 가는 걸 리더가 막아주면서 자연스럽게 코어에 힘들어가는거임
팔은 리더와 거리가 멀어지더라도 완전히 펴지거나 어깨를 내어주거나 코어가 무너지지 않도록 주의!
턴을 돌 때는...
제자리턴
다리를 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 >>모양으로 만든다. 상체는 가능한 앞을 보고 하체를 비틀면서 추진력을 만든 후 턴. 이때 한 발은 내몸 중심축으로 이동, 다른 한 발은 그옆에 가볍게 놓는다. 턴한 후 두 발은 처음 위치로 따단 하면서 내려놓기.
코어를 잡고 몸의 높이를 유지하기! 턴 돌 때 몸이 솟아서 무게중심이 높아지면 에너지를 잃고 턴을 끝까지 돌지 못하거나 휘청거리게 됨.
트리플턴
락스텝은 뒤가 아닌 옆으로 밟고, 트리플 스텝은 가능한 뭉개지 않고 밟을 수 있도록 연습.
코어를 잡고 몸의 높이를 유지하기!
스텝턴
시선을 한 곳에 고정하고 스텝을 이동하며 몸을 돌리기.
시선을 먼저 이동하는 게 중요! 시선 이동 후 상하체가 빠르게 따라간다는 느낌.
몸을 뒤로 돌릴 땐 속도있게 홱 돌려야 방향을 유지할 수 있음.
2주차
리더와 클로즈포지션에서 트위스트 스텝 후 턴
트위스트는 일부러 만드는 게 아님. 회전락 밟고 돌아서 가려다 막히고, 반대로 돌아서 가려다 당겨지고(?) 하면서 자연스럽게 트위스트처럼 되는 것.
팔뤄 턴 후 리더 턴
리더가
리더 앞으로 락스텝 팔뤄 회전 락스텝 밟은 후 반시계로 돌려다가 한번 막히고 시계방향 스텝턴 후 리더에게 안착.
인/아웃사이드 턴할 때 꼭 신경쓸 것들
시선은 앞!으로 고정. 손을 따라 시선도 위로 가면 휘청거릴 수 밖에 없음.
'턴'만 있는 게 아니고 '무빙'도 해야한다는 게 조금 어려움. 턴하면서 제자리에 있지 않고 리더가 제시한 방향대로 이동해있어야 한다.
생각모다 내 몸의 각 부분부분이 따로 놀고 있었고, 그것들을 잘 동기화시키는 게 중요하다. 그래야 리더와의 동기화도 잘 되는듯..!
3주차
ㅇㅇ
모멘텀 수업일지
1주차
춤을 시작할 때 리더와 카운터밸런스, 바운스를 맞추고 춤추는 동안 카운터밸런스를 계속 신경써야 한다.
카운터밸런스를 맞출 땐 코어는 유지한 채로 상체를 낮춘다. 그러다 더 낮추기 어려우면 그때부터 엉덩이를 조금씩 뺀다. 처음부터 엉덩이를 내미는 게 아님.
락스텝이든 트리플스텝이든 에너지(이것도 모멘텀?)를 잃지 않고 유지하기 위해 바운스를 이어가야 함. '락'이나 트리'플'에서 몸을 바닥으로 꽂지말고 띠용하는 느낌으로.. 근데 몸이 위로 솟을 정도로는 ㄴㄴ.
스텝을 밟을 땐 일부러 과하게 바운스를 만들기보다는 음악에 맞춰 리듬을 타는 것이 우선. 내가 리듬 타다보몀 바운스가 만들어짐.
스위블 베이직
1주차
원 앤 투 앤 쓰리 앤 포 앤 ... 에서 앤에 윗포물선으로 바운스, 이동도 그때 함
바운스 내려갈 땐 뒤꿈치 발목 무릎 허벅지 순으로 내려앉고, 올라갈 땐 반대로.. 스무스하게!
앞으로 갈 때, 옆으로 갈 때, 뒤로 갈 때 보폭이 일정해야 한다. 보통 옆으로 갈 땐 다리가 크로스되며 방향이 틀어지고 뒤로 갈 땐 보폭이 좁아지는데 그러지 말기
중요한 건 보폭이 좁든 크든, 일정하게 유지하는 것이다. 그래야 같이 추는 리더의 에너지를 온전히 활용할 수 있고, 리더를 헷갈리게 하지 않을 수 있다.
내 쇄골중심과 골반중심에 포인트가 하나씩 있다 생각하고, 스위블할 때 다리와 골반포인트는 오른쪽을 보되 쇄골중심과 어깨(평행!!)는 왼쪽을 보게 틀어주기
몸을 틀면서 내 스스로 에너지를 만들 수 있다
스위블할 때 뒤꿈치는 닿을랑말랑하게 하기. 너무 떼면 중심을 잃고 아예 붙이면 에너지를 불필요하게 많이 씀
아랫배부터 명치까지 힘 딱 주고 조이기(?) 그래야 상체 축이 흔들리지 않음
움직이는 방향이 위아래(바운스), 회전(스위블), 앞뒤(이동)이 있는데 세 방향을 모두 복합적으로 쓴다. 그냥 제자리 바운스할 때 보다 스위블할 때 바운스가 작아질 수 밖에 없고, 혼자서 스위블 보폭(회전폭)을 크게 연습했더라도 스윙아웃에서는 회전폭이 작아질 수 밖에 없다.
2주차
8카운트로 스위블할 때
1 2 3 4 5 6 7 8
퀵퀵슬로우 퀵퀵슬로우 (피벗하는 속도가)
인데 퀵->슬로우로 바뀔 땐 미리 슬로우할 준비하기!
매 카운트마다 n박에 피벗하는 것 신경쓰기 (n박에 피벗하고 정박에 내려놓는다는 느낌이고, 각 박자 사이사이가 부드럽게 이어져야함. 그러려면 약간의 바운스도 필요는한데 몸의 높는 되도록 일정하게 유지!
쓰리"포"에는 몸은 뒤쪽으로 가되 앞쪽의 오른발에 무게중심이 있어야 한다
리더와 당기는 텐션이 생기려면 몸의 중심(골반중심쯤)이 서로 멀어지면 되는데, 세 가지 방법이 있다.
1.
뒤로 간다
2.
몸을 감는다
3.
엉덩이를 뒤로 뺀다(카운터밸런스)
스윙아웃의 세븐에잇에서는 1,2번을 함께 쓰고, 그 둘의 비율을 어떻게 맞추냐는 각자의 취향!
그리고 그 비율은 식스에서부터 준비를 시작해야 한다
스윙아웃에서 스위블을 하려면 골반 중심, 쇄골 중심, 손 커넥션 모두 신경써야 한다.
잘 안돼서 특히 신경써서 할 것!!
1.
스텝 사이사이를 부드럽게 연결하기
2.
에잇에서 보폭이 좁아짐
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스위블 트레이닝
골반보다 무릎과 발끝이 더 바깥으로 나가는 경향이 있다. 골반, 무릎, 발끝이 한 방향을 봐야함!!
한 발 들고 피벗하고 발 내려놓고 하는 순서를 몸에 익혀야함 ~~~ 이때 골반이 간 만큼만 무릎과 발을 옮기도록..
8카운트씩 기본, 느리게, 기본, 느리게, 트리플, 느리게, 트리플, 느리게 를 각각 8카운트씩
루키(토)
연습벙
상체 너무 서있음!! 고관절 뒤로 빼고 기본 자세 잘 유지하기
머리 높이 위아래 왔다갔다하지 않고 일정하게 유지되게 하기 코어 힘빡!
왼쪽팔 확실히 접거나 확실히 펴기! 손 헐랭헐랭하게 하니까 없어보임
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모멘텀(관성)은 나에게 있다
내 모멘텀을 갖고 움직이다가 리더가 내 모멘텀의 방향에 변화를 주면 그에 맞춰서~ 흐름에 따라~ 움직이는 것
리더가 어떻게 할지 무의식중에 예측하고 눈치보고 하고싶은거 먼저 막 하려다가 오토소리 듣는거임
'예측하지 말자'라고 생각하지 말고, '내 움직임과 모멘텀에 집중하자'라고 생각하자.
리더와 커넥션이 생기기 전에도 나는 내 모멘텀을 가지고 놀 줄 알아야 하고, 커넥션 생긴 후에도 리더가 주는 방향에 모멘텀을 맞추되 그 총량은 내가 제어(유지?)할 줄 알아야 하고, 솔째처럼 커넥션이 끊겼을 때도 당황하지 않고 나는 내 모멘텀대로! 움직일 수 있어야 한다.
리더의 리딩을 온전히 받기 위해 '모두 맞춰야 한다'라고만 생각했었는데, 옳은 방향은 아니었던 듯하다. 리더가 하는대로만! 리더 따라서! 리더가 주는대로! 가 아니라, 나는 나의 것이 온전히 있고, 리더와는 모멘텀을 뭔가.. 주고 받음?을 유연히 하기.
커넥션이 잘 느껴지지 않는 리더를 만났을 때
왼쪽 팔아랫부분으로 리더를 앞으로 살짝 민다는 느낌? 커넥션을 만들면 된다.
리더와의 거리가 좁아져도 팔윗부분보다는 아랫부분으로 제어(?)할 수 있도록..
써클
써클스탑 -> 리더가 스탑할 때 팔뤄는 계속 돌고 있었기 때문에 왼쪽 상체는 리더-팔뤄 의 중심축 쪽으로 말려 들어가는 것이 좋다.
써클스탑 베리에이션 중 세븐에서 스텝 안멈추고 에잇(오른발)을 왼발쪽으로 끌어오는 것 -> 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 코어 딱 잡기