그렇다면 지방 손실에는 어떤 것이 더 좋을까요?
걷기는 저강도이고 꾸준하기 때문에 주로 지방 저장소를 에너지원으로 사용합니다. 반면에 달리기는 고강도이기 때문에 빠른 에너지가 필요하여 탄수화물을 사용합니다. 여기서 차이가 있습니다.
달리기는 더 강렬하기 때문에 전체적으로 더 많은 칼로리를 소모합니다. 이는 달리기 중 지방이 주요 에너지원이 아니더라도 시간이 지남에 따라 더 많은 지방 손실을 의미합니다. 하지만 여기서 끝나지 않습니다. 달리기와 같은 고강도 운동은 보너스가 있습니다. 바로 운동 후 산소 소비 증가(EPOC)입니다. 이건 발음하기 어려운 말입니다. 몸이 회복하면서 몇 시간 동안 추가 칼로리를 소모합니다. 하지만 걷기는 그렇지 않습니다.
걷기는 매일 빠짐없이 해야 하는 기본적인 활동이어야 합니다. 마치 이를 닦는 것처럼요. 일관성이 있고 지속 가능하며 계속 움직이게 해줍니다. 하지만 달리기는 당신을 한 단계 업그레이드 시킵니다. 체력을 키우고, 더 많은 칼로리를 소모하며 운동 후 부스트를 제공합니다.
