主な健康問題と基本情報
ストレートネック(前方頭位症)
説明: 長時間うつむいた姿勢や、目線より低い画面を見続けることで頭が前に傾く状態。
リスク: 首や肩の痛み、脊椎の健康悪化。
予防: 正しい姿勢を維持し、モニターの高さを調整し、定期的にストレッチを行う。
セルフチェック: 簡単なアンケートで首や肩の状態を確認できます。
VDT症候群(Visual Display Terminal Syndrome)
説明: コンピュータやスマートフォンなどの画面を長時間使用することで、目の疲れ、頭痛、肩の痛みが引き起こされる症状。
リスク: ドライアイ、視力低下、頭痛の原因。
予防: 作業中に適切な休憩を取り(例: 20分ごとに20秒遠くを見る)、モニターの明るさを調整する。
セルフチェック: 簡単なアンケートで目の状態や作業習慣を評価できます。
手根管症候群(Carpal Tunnel Syndrome)
説明: キーボードやマウスの長時間使用により、手首の神経が圧迫されて起こる状態。
リスク: 手首の痛み、指のしびれ、長期的な作業障害。
予防: リストレストを使用し、作業前後にストレッチを行い、休憩時間を確保する。
セルフチェック: 簡単なアンケートで手首の痛みや作業状況を確認できます。
座りすぎ症候群(Sitting Disease)
説明: 長時間座ったままの生活習慣によって引き起こされる腰の痛みや血行不良の状態。
リスク: 腰椎椎間板ヘルニア、下肢のむくみ、心血管疾患のリスク増加。
予防: 定期的なストレッチ、正しい椅子の使用、軽い動きを追加する。
セルフチェック: 簡単なアンケートで腰の状態や姿勢を確認できます。