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拒絶の3つの原則

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  1. 処税
1.
罪悪感を捨てる：自分の優先順位と基準を守ることは基本的な権利です。自分の健康で幸せな生活を選ぶために拒否するので、罪悪感を感じる必要はありません。
2.
他人の操縦を遮断する：常に他人の秘訣を合わせようとする態度（People pleaser）は、他人に操縦されやすい標的になります。他人の操縦を避けるためには、時には利己的に見えても、しっかりと「いいえ」と言えるはずです。
3.
長期的なストレス予防：すぐに断る瞬間には数分ほど不便でストレスを受けることがあります。しかし、この拒絶は今後数時間、数日、または数週間続くより大きなストレスを予防します
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