التخلص من الشعور بالذنب : إن التمسك بأولوياتك ومعاييرك الخاصة حق أساسي. لا داعي للشعور بالذنب لرفض بعض الأمور من أجل اختيار حياة صحية وسعيدة لنفسك.
2.
صدّ التلاعب من قِبل الآخرين : كونك شخصًا يسعى لإرضاء الناس يجعلك هدفًا سهلًا للتلاعب. لتجنب سيطرة الآخرين عليك، يجب أن تكون قادرًا على قول "لا" بحزم، حتى لو بدا ذلك أنانيًا في بعض الأحيان.
3.
الوقاية من التوتر طويل الأمد : قد تشعر بعدم الارتياح والتوتر لبضع دقائق لحظة الرفض. مع ذلك، فإن هذا الرفض يمنع التوتر الأكبر الذي قد يستمر لساعات أو أيام أو أسابيع لاحقة.
