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Warum ist es gefährlich, bei Durchfall eine Sauna zu benutzen oder zu schwitzen?
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- Lumen
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- Enteritis
- Magenverstimmung
Bei Durchfall ist der Saunabesuch nicht hilfreich und kann sogar sehr gefährlich sein, da er zu starker Dehydrierung und Salzmangel führen kann.
Die physiologischen Gründe und die richtige Vorgehensweise sind folgende:
1. Was Durchfall und Saunabesuche gemeinsam haben: Ausscheidung von Flüssigkeit und Salz
Durchfall ist eine der wichtigsten Reinigungsfunktionen des Verdauungssystems; er ist ein natürlicher Immun- und Abwehrmechanismus, der den Körper reinigt und gesünder macht, indem er Parasiten, Giftstoffe und Krankheitserreger aus dem Darm spült. Saunagänge sind ebenfalls eine hervorragende Entgiftungsmethode, die durch die Hitze die Molekularbewegung beschleunigt und so dazu beiträgt, angesammelte Abfallstoffe und Giftstoffe (wie beispielsweise östrogene Substanzen) schnell über den Schweiß auszuscheiden.
Durchfall ist eine der wichtigsten Reinigungsfunktionen des Verdauungssystems; er ist ein natürlicher Immun- und Abwehrmechanismus, der den Körper reinigt und gesünder macht, indem er Parasiten, Giftstoffe und Krankheitserreger aus dem Darm spült. Saunagänge sind ebenfalls eine hervorragende Entgiftungsmethode, die durch die Hitze die Molekularbewegung beschleunigt und so dazu beiträgt, angesammelte Abfallstoffe und Giftstoffe (wie beispielsweise östrogene Substanzen) schnell über den Schweiß auszuscheiden.
2. Lebensbedrohliches Risiko bei gleichzeitigem Auftreten: Schwerer Elektrolyt- und Flüssigkeitsverlust
Die größte Veränderung, die im Körper bei Durchfall oder starkem Schwitzen in der Sauna auftritt, ist der massive Verlust von Körperflüssigkeiten und lebenswichtigen Elektrolyten wie Salz (Natrium). Durchfall, Erbrechen und Schwitzen sind die direktesten Ursachen für einen Salzmangel im Körper.
Die größte Veränderung, die im Körper bei Durchfall oder starkem Schwitzen in der Sauna auftritt, ist der massive Verlust von Körperflüssigkeiten und lebenswichtigen Elektrolyten wie Salz (Natrium). Durchfall, Erbrechen und Schwitzen sind die direktesten Ursachen für einen Salzmangel im Körper.
Wenn man also durch Saunabesuche künstlich weiteres Schwitzen auslöst, während der Körper aufgrund von Durchfall bereits große Mengen an Flüssigkeit und Salzen verloren hat, gerät der Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt rapide aus dem Gleichgewicht, was zu schwerer Dehydration führt. Übermäßiger Salzverlust durch Schwitzen und Durchfall kann die Nierenfunktion schädigen und zu Wassereinlagerungen führen; außerdem kann ein durch Dehydration und Salzmangel bedingter Blutvolumenverlust lebensbedrohliche Situationen wie Blutdruckabfall, Schwindel, Kreislaufkollaps und Ohnmacht auslösen.
3. Der richtige Umgang damit
Bei Durchfall sollten Sie sofort alle Aktivitäten einstellen, die zusätzlich Flüssigkeit verbrauchen, wie Saunabesuche oder anstrengende körperliche Betätigung. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, sich ausreichend auszuruhen und die durch den Durchfall verlorenen Flüssigkeiten und Elektrolyte (insbesondere Salz) aktiv wieder aufzufüllen . Um Dehydrierung und Salzmangel vorzubeugen, ist es am sichersten und wirksamsten, regelmäßig Knochenbrühe mit etwas Salz oder ein Elektrolytgetränk aus Kokoswasser, Fruchtsaft und Salz zu trinken.
Bei Durchfall sollten Sie sofort alle Aktivitäten einstellen, die zusätzlich Flüssigkeit verbrauchen, wie Saunabesuche oder anstrengende körperliche Betätigung. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, sich ausreichend auszuruhen und die durch den Durchfall verlorenen Flüssigkeiten und Elektrolyte (insbesondere Salz) aktiv wieder aufzufüllen . Um Dehydrierung und Salzmangel vorzubeugen, ist es am sichersten und wirksamsten, regelmäßig Knochenbrühe mit etwas Salz oder ein Elektrolytgetränk aus Kokoswasser, Fruchtsaft und Salz zu trinken.