바운더리 비언어적으로 명시하기

Sun, 22 Mar 2026 12:23:04 GMT

상대방이 무례하게 굴거나 선을 넘으려 할 때, 단호하게 바운더리를 설정하고 자신을 보호하는 효과적인 방법

- 꼿꼿한 자세 유지하기: 불편하거나 독이 되는 사람(toxic person)에게 자신의 경계나 요구사항을 명확히 할 때는 절대 상대방 쪽으로 몸을 기울이지 마세요. 대신 어깨와 허리를 펴고 단호한 자세를 유지해야 합니다. 또한, 자신의 공간을 충분히 차지하는 당당한 자세는 상대방이 함부로 영역을 침범하지 못하게 만듭니다.

- 침묵(파워 퍼즈)으로 제압하기: 상대방이 선을 넘는 무례한 말이나 행동을 했을 때, 똑같이 화를 내며 반응하지 마세요. 대신 잠시 심호흡을 하며 침묵을 유지해 그 어색하고 긴장된 상황이 공기 중에 머물게 내버려 두십시오. 이 의도적인 침묵은 상대방이 자신의 무례한 행동을 스스로 되돌아보고 멈칫하게 만드는 매우 강력한 통제 수단입니다.

- 의문문 억양(Uptalk) 금지: 평서문을 말할 때 끝을 올려서 질문처럼 말하는 습관은 강한 불안감과 나약함을 뜻합니다. 확신을 주려면 문장 끝의 억양을 단호하게 내리십시오.

- 상대방의 행동이 마음에 들 때는 몸을 앞으로 기울이며 미소를 짓고, 마음에 들지 않을 때는 즉시 등받이에 기대어 팔짱을 끼십시오. 말로 반박하며 논쟁하는 대신 몸으로 명확한 거절 신호를 보내면, 상대방은 무의식적인 압박을 받아 스스로 조건을 수정하게 됩니다.