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脳を洗い流す20分睡眠ヨガニドラ|緊張とストレスが溶ける深い無意識の瞑想
Created by
- Lumen
Category
- ヨガニドラ
最も安心できる空間、あなたの部屋で快適に席に横たわってみてください。 ...
この時間はあなただけのための完全な停止の時間です。 ...
足は肩の幅より少し広く広がり、両手はお尻の横にトゥクトン下ろします。
手のひらが空に向かって開きます。 ...
そして目をやさしく、とても柔らかく巻きます。 ......
床に触れている体の重い感じにじっと気をつけてみます。 ...
後頭部、肩、背中、お尻、かかと...
地球はあなたを安全に引き寄せています。 ...
ここでは何も努力する必要はありません。ただ[下ろすだけ]すればいいです。 ......
今深い息を一度吸います。
胸と腹が膨らむのを感じて...
[ゆっくりと、非常に長く]私は簡単です。 ...
もう一度鼻で澄んだ息をいっぱいに飲んでください...
口で「はぁー」と音を立てて、一日中積み重ねたすべての緊張とストレスを外に吹き飛ばします。 ......
これから考えはすべて下ろしてください。 ...
絶えず思い浮かぶ日常の悩みは、遠くに流れるようにしておきます。
「私の声」だけに耳を傾けてください。 ...
意識が徐々に深いところに沈んで、ある瞬間から「私の声があなたの頭の中から響くあなた自身の内面の声」で聞こえ始めます。 ...
私の声がすぐにあなたの無意識に向かってやさしくささやく癒しの波になります。 ......
今、完全な浄化の状態に入るために、数字5から1まで逆さまに数えていきます。
数が減るたびに、あなたは10倍ずつ深い弛緩の中で、無意識の海に沈みます。 ...
5…体の皮がやさしく溶け、周囲の空気と一つになります。 ...
4…脳のしわの間に結ばれていた複雑な考えが水のように洗い流されます。 ...
3...私を蹴っていたすべてのストレスの結節がスルル解放されます。 ...
2… エゴの境界が薄れ、静かな宇宙の品の中に浸透します。 ...
1…今、「完璧な浄化」の時間に入ります。 ......
あなたの意識を優しく頭頂に持っていきましょう。 ...
頭頂上に澄んで透明な宇宙の銀色のエネルギーが降り注ぐことを想像してください。 ...
この澄んだ光が額に流れ落ちます。 ...
[眉間のチプリムを完全にトゥク、下に置きます。] ...頭の中を締めてきた頭痛と緊張が光に洗って溶けます。 ...
この浄化のエネルギーが目、鼻、頬を通り、両顎に流れます。 ...
【唇を少し広げて、あごの緊張を緩めます。
喉のチャクラを通って…心臓に銀色の滝が注がれます。 ...
胸の中にしっかりと束ねられていた不安とさわやかさがこの柔らかな光の渦に洗われ、体の外に完全に放出されます。 ......
光のエネルギーが肩に乗り、両腕、手首、そして指先に流れます。 ...
あなたを重く押しつぶした黒いストレスのエネルギーが指先を通して煙のように抜け出すのを感じてください。 ...
完全に抜け出して、空になります。 ......
再び浄化の光が腹部に降ります。 ...
緊張で固まっていた臓器が暖かい光の中で本来の柔らかさを取り戻します。 ...
骨盤、太もも、膝、ふくらはぎを通って...足首とつま先まで...
全身をいっぱいに満たしていた濁ったカルマのエネルギーが完全に洗い流されました。 ...
あなたは今空の透明で透明なボウルになりました。 ......
この深く静かな無意識の空間に、本当の癒しの種を植えます。
内側から響く私の声をあなたの心の中に静かに注いでください。 ...
「私はすべての緊張を置き、完全に安全である」。 ...
「私を押し下げたストレスはもう洗い流された」 ...
「私はこの空の静けさの中で新しい癒しの生命力でいっぱいになる」。 ......
この完全な浄化の状態、何もしなくても完璧なこの瞬間により深く、非常に深く滞在します。 ...
意識は目覚めますが、肉体は最も深い睡眠に陥ります。 ...
永遠の静けさの中に…もっと深く…もっと深く染みます。 .........