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20-minütiges Yoga Nidra zur Reinigung des Gehirns | Tiefe, unbewusste Meditation, in der Anspannung und Stress verschwinden
Created by
- Lumen
Category
- Yoga Nidra
In Ihrem Zimmer, Ihrem sichersten Ort, legen Sie sich bequem hin. ...
Diese Zeit ist eine Zeit der vollkommenen Stille, ganz für Sie. ...
Spreize deine Beine etwas weiter als schulterbreit und lass deine Hände locker neben deinen Hüften hängen.
Lassen Sie Ihre Handflächen offen, zum Himmel gerichtet.
Und schließe sanft die Augen, ganz sanft.
Ich nehme leise das schwere Gefühl wahr, als mein Körper den Boden berührt.
Hinterkopf, Schultern, Rücken, Gesäß, Fersen...
Die Erde zieht dich sicher an sich.
Hier müssen Sie sich mit nichts abmühen. Sie müssen einfach nur loslassen.
Jetzt erstmal tief durchatmen.
Ich spüre, wie meine Brust und mein Bauch anschwellen...
[Langsam und sehr lang] atme ich aus. ...
Atmen Sie noch einmal tief und ruhig durch die Nase ein...
Ich stieß ein „Haa-“-Geräusch aus und entlud damit all die Anspannung und den Stress, die sich im Laufe des Tages angesammelt hatten.
Bitte legen Sie ab sofort alle Ihre Gedanken beiseite.
Ich ließ die endlosen Sorgen des Alltags weit von mir wegziehen.
Höre nur auf [meine Stimme]. ...
Wenn dein Bewusstsein allmählich tiefer sinkt, wird [meine Stimme] irgendwann wie deine eigene innere Stimme klingen, die in deinem Kopf widerhallt.
Meine Stimme wird zu einer heilenden Welle, die sanft zu deinem Unterbewusstsein flüstert.
Um in einen Zustand vollständiger Reinigung zu gelangen, zähle nun von fünf bis eins rückwärts.
Mit jeder Verringerung der Zahl sinkst du zehnmal tiefer in die Entspannung, ins Meer des Unbewussten.
5… Die Hülle des Körpers schmilzt sanft dahin und verschmilzt mit der umgebenden Luft. …
4… Die komplexen Gedanken, die sich zwischen den Hirnwindungen angesammelt hatten, werden wie Wasser weggespült. …
3… Alle Stressknoten, die mich gefesselt hatten, lösen sich langsam auf.
2… Die Grenzen des Egos verschwimmen, und es geht auf in die Umarmung des friedvollen Universums. …
1… Nun beginnt die Zeit der [Vollkommenen Reinigung]. ......
Lenke deine Aufmerksamkeit sanft zum Scheitelpunkt deines Kopfes.
Stell dir klare, transparente silberne Energie aus dem Universum vor, die auf deinen Scheitel herabfließt.
Dieses klare Licht strömt bis zur Stirn.
[Ich ließ die Stirnfalten vollständig los.] ... Die Kopfschmerzen und die Anspannung, die sich in meinem Kopf zusammengezogen hatten, verschwanden im Licht.
Diese reinigende Energie fließt durch Augen, Nase und Wangen zu beiden Kiefern.
[ÖFfnen Sie Ihre Lippen leicht und entspannen Sie Ihren Kiefer.] ...
Durch das Halschakra hindurch... ergießt sich ein silberner Wasserfall ins Herz.
Die Angst und das Gefühl der Beklemmung, die mich so sehr belasteten, werden von diesem Wirbel aus sanftem Licht weggespült und vollständig aus meinem Körper befreit.
Die Energie des Lichts fließt über die Schultern, durch beide Arme, Handgelenke und Fingerspitzen.
Spüre, wie die dunkle Energie des Stresses, die dich so schwer belastet hat, wie Rauch durch deine Fingerspitzen entweicht.
Es fließt vollständig ab und hinterlässt ein leeres Inneres.
Das Licht der Reinigung steigt wieder in den Unterleib hinab.
Die durch die Spannung versteiften Organe erlangen im warmen Licht ihre ursprüngliche Weichheit zurück.
Vom Becken über Oberschenkel, Knie und Waden bis hin zu den Knöcheln und Zehen...
Die trübe karmische Energie, die meinen ganzen Körper erfüllt hatte, wurde vollständig weggespült.
Du bist nun zu einem leeren, klaren und transparenten Gefäß geworden.
In diesem tiefen und stillen Raum des Unbewussten werde ich den Samen wahrer Heilung pflanzen.
Folge leise meiner Stimme, die in dir widerhallt.
„Ich habe alle Anspannung losgelassen und bin vollkommen sicher.“
Der Stress, der mich so belastet hatte, ist nun verschwunden.
„In dieser leeren Stille werde ich mit einer neuen Lebenskraft der Heilung erfüllt.“
Verweile tiefer, ganz tief in diesem Zustand vollkommener Reinheit, in diesem Moment, der selbst im Nichtstun vollkommen ist.
Das Bewusstsein ist wach, aber der Körper fällt in tiefsten Schlaf.
In ewige Stille... tiefer... immer tiefer dringt es ein.