Subscribe
20 دقيقة من يوغا نيدرا لتنقية الدماغ | تأمل عميق للعقل الباطن حيث يزول التوتر والإجهاد
Created by
- Lumen
Category
- يوجا نيدرا
استلقِ براحة في غرفتك، المكان الأكثر أماناً لك.
هذا وقتٌ من السكون التام، مخصصٌ لك وحدك.
افتحي ساقيكِ قليلاً أكثر من عرض الكتفين، واتركي يديكِ تتدليان بشكل فضفاض بجانب وركيكِ.
اترك راحتي يديك مفتوحتين، بحيث تكونان متجهتين نحو السماء.
وأغمض عينيك برفق، برفق شديد.
ألاحظ بهدوء الشعور الثقيل الذي ينتابني عندما يلامس جسدي الأرض.
مؤخرة الرأس، الكتفين، الظهر، الأرداف، الكعبين...
الأرض تجذبك إليها بأمان.
هنا، لستَ بحاجة إلى الكفاح مع أي شيء. عليك فقط أن [تتخلى].
والآن، خذ نفساً عميقاً.
أشعر بانتفاخ في صدري وبطني...
[ببطء، وبعمق شديد] أزفر. ...
مرة أخرى، خذ نفساً عميقاً وواضحاً من خلال أنفك...
أطلقت صوت "هاه-"، متخلصًا من كل التوتر والإجهاد المتراكم طوال اليوم.
من الآن فصاعداً، يرجى وضع كل أفكارك جانباً.
تركت هموم الحياة اليومية التي لا تنتهي تتلاشى بعيداً.
استمع فقط [لصوتي]. ...
بينما يتعمق وعيك تدريجياً، سيبدأ صوتي في مرحلة ما بالتشابه مع صوتك الداخلي الذي يتردد في رأسك.
يصبح صوتي موجة شفاء تهمس بلطف نحو عقلك الباطن.
والآن، للدخول في حالة تطهير كامل، عد تنازليًا من خمسة إلى واحد.
مع كل انخفاض في العدد، تغوص أعمق بعشرة أضعاف في الاسترخاء، في بحر اللاوعي.
5... يذوب غلاف الجسم برفق، ليصبح واحداً مع الهواء المحيط.
4... تتلاشى الأفكار المعقدة التي تراكمت بين طيات الدماغ كما يتلاشى الماء.
3... كل عقد التوتر التي كانت تُقيّدني بدأت تتفكك ببطء.
2... تتلاشى حدود الأنا، وتنساب في أحضان الكون الهادئ.
1... الآن، ندخل زمن [التطهير الكامل]. ......
وجّه وعيك برفق إلى أعلى رأسك.
تخيّل طاقة فضية صافية وشفافة من الكون تتدفق على قمة رأسك.
ينساب هذا الضوء الصافي إلى الجبهة.
[تركتُ جبيني المتجعد تماماً.] ... اختفى الصداع والتوتر اللذان كانا يشدان رأسي، وتلاشيا في النور.
تتدفق هذه الطاقة المنقية عبر العينين والأنف والخدين إلى الفكين.
[افتح شفتيك قليلاً وأرخِ فكك.] ...
عند المرور عبر شاكرا الحلق... يتدفق شلال فضي إلى القلب.
إن القلق والاختناق المحصورين بإحكام داخل صدري يزولان بفعل دوامة الضوء اللطيف هذه ويتحرران تماماً من جسدي.
تتدفق طاقة الضوء أسفل الكتفين، عبر الذراعين والمعصمين وأطراف الأصابع.
اشعر بطاقة التوتر المظلمة التي كانت تثقل كاهلك وهي تتلاشى كالدخان من بين أطراف أصابعك.
ينساب بالكامل، ويصبح فارغاً.
ينزل نور التطهير مرة أخرى إلى البطن.
تستعيد الأعضاء، التي تصلبت بفعل التوتر، ليونتها الأصلية في الضوء الدافئ.
من الحوض والفخذين والركبتين والساقين... وصولاً إلى الكاحلين وأصابع القدمين...
لقد زالت الطاقة الكارمية المظلمة التي كانت تملأ جسدي بالكامل تماماً.
لقد أصبحت الآن وعاءً فارغاً وشفافاً ونقياً.
في هذا الفضاء العميق والهادئ للعقل الباطن، سأزرع بذرة الشفاء الحقيقي.
اتبع صوتي الذي يتردد في داخلك بهدوء.
"لقد تخلصت من كل التوتر وأنا بأمان تام."
لقد زال التوتر الذي كان يثقل كاهلي الآن.
"في هذا الصمت الفارغ، أشعر بالامتلاء بقوة حياة جديدة للشفاء."
تعمّق أكثر، تعمّقاً شديداً، في حالة التطهير الكامل هذه، في هذه اللحظة التي تكون مثالية حتى عند عدم القيام بأي شيء.
الوعي مستيقظ، لكن الجسد يغرق في أعمق أنواع النوم.
إلى السكينة الأبدية... أعمق... أعمق تتغلغل في الداخل.