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線越しの失礼な人々に振り回されない6段階対応マニュアル
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- バウンダリー
すべてを自分の思い通りにしようとする人々は自分の人生に対する責任を他人に伝え、他人の境界を無視する傾向を持っています。彼らは他人を制御して自分の荷物を代わりに作ろうとし、自分の特権意識や他人を自分のための道具だけにする利己的な性向のために他人の欲求を尊重しません。
これらの人々に惹かれずに効果的に対応するためには、以下の具体的な戦略を使用する必要があります。
1. 他人ではなく「私」を制御する境界を設定する
境界を設定することは、相手に以来ずっと命令することではありません。制御したい人の行動を無理に変えないでください。あなたが何を許可し、どのような行動を取るのかを決めてください。つまり、「あなたはこれすべきではありません」ではなく、「あなたがそのように行動し続けるなら、私は〜させます」と私自身の限界線をはっきりと引き出すのです。
境界を設定することは、相手に以来ずっと命令することではありません。制御したい人の行動を無理に変えないでください。あなたが何を許可し、どのような行動を取るのかを決めてください。つまり、「あなたはこれすべきではありません」ではなく、「あなたがそのように行動し続けるなら、私は〜させます」と私自身の限界線をはっきりと引き出すのです。
2. 句句節の言い訳や正当化を避ける
コントロールの傾向が強い人にあなたの決定や拒絶を説明しようとしないでください。理由を詳しく説明するほど、相手はこれを反論したり、あなたを説得するニッチとして活用します。相手があなたの決定を理解したり同意したりする必要はないことを覚えておき、言い切れた言い訳なしで短く断固として拒絶する必要があります。時には「嫌い」という言葉自体が完璧な文章です。
コントロールの傾向が強い人にあなたの決定や拒絶を説明しようとしないでください。理由を詳しく説明するほど、相手はこれを反論したり、あなたを説得するニッチとして活用します。相手があなたの決定を理解したり同意したりする必要はないことを覚えておき、言い切れた言い訳なしで短く断固として拒絶する必要があります。時には「嫌い」という言葉自体が完璧な文章です。
3. 「できない(I can't)」の代わりに「しない(I don't)」を使う
辞退したときに単語の選択を少し変えても大きな効果を見ることができます。 「できない」と言えば、相手はあなたの状況を変えて自分を助けることができる余地があると考えて圧迫し続けます。一方、「私はそのようなことはしない」と言えば、これは妥協できないあなただけの確固たる原則であり、統制権の表現として伝えられ、相手が容易に掘り下げることができません。
辞退したときに単語の選択を少し変えても大きな効果を見ることができます。 「できない」と言えば、相手はあなたの状況を変えて自分を助けることができる余地があると考えて圧迫し続けます。一方、「私はそのようなことはしない」と言えば、これは妥協できないあなただけの確固たる原則であり、統制権の表現として伝えられ、相手が容易に掘り下げることができません。
4. 沈黙と平静心を維持する
制御的で有毒な人に感情的に反応したり、直接対戦することはむしろ毒になります。彼らは、あなたが怒っているか傷ついた反応を見せるならば、それを別の攻撃の口実にします。相手があなたの境界をテストまたは操縦しようとするとき、最も強力な防衛は平静を保ち、沈黙することです。特に、他人の感情を理解できない人（幼児論者など）には、まるで群れる赤ちゃんを扱うように、短く単純な文章だけを使用し、感情的な動揺を見ないことをお勧めします。
制御的で有毒な人に感情的に反応したり、直接対戦することはむしろ毒になります。彼らは、あなたが怒っているか傷ついた反応を見せるならば、それを別の攻撃の口実にします。相手があなたの境界をテストまたは操縦しようとするとき、最も強力な防衛は平静を保ち、沈黙することです。特に、他人の感情を理解できない人（幼児論者など）には、まるで群れる赤ちゃんを扱うように、短く単純な文章だけを使用し、感情的な動揺を見ないことをお勧めします。
5. 相手の怒りや罪悪感の誘発に揺れない
あなたがコントロールに従わない場合、相手は10重の腕輪を怒らせるか、あなたに罪悪感をひっくり返そうとします。しかし、相手の怒りと失望はあなたの責任ではなく、自分で解決する必要がある感情の問題です。他人を失望させることを恐れて謝罪したり、コメントを撤回したりしないでください。相手が怒る時は、ただ怒るように放っておき、あなたはじっくりあなたのやり方を続けることが最善です。
あなたがコントロールに従わない場合、相手は10重の腕輪を怒らせるか、あなたに罪悪感をひっくり返そうとします。しかし、相手の怒りと失望はあなたの責任ではなく、自分で解決する必要がある感情の問題です。他人を失望させることを恐れて謝罪したり、コメントを撤回したりしないでください。相手が怒る時は、ただ怒るように放っておき、あなたはじっくりあなたのやり方を続けることが最善です。
6. 結果(Consequences)を必ず執行する
馬だけの境界は無意味です。相手が自分の意志を無視して自分のやり方で行動している場合は、部屋を出たり、電話を切ったり、出会いを中断したりするなど、事前に決定した断固とした結果を実行に移す必要があります。あなたが行動として示さなければ、相手は決してあなたの境界を尊重しません。
馬だけの境界は無意味です。相手が自分の意志を無視して自分のやり方で行動している場合は、部屋を出たり、電話を切ったり、出会いを中断したりするなど、事前に決定した断固とした結果を実行に移す必要があります。あなたが行動として示さなければ、相手は決してあなたの境界を尊重しません。
