심리 상담

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❓
안녕하세요. 저는 평소에는 조용하고 참는 편인데, 사람들 앞에서 무시당하거나 험한 말을 들으면 너무 당황해서 아무 말도 못 하고 그냥 웃어넘기거나 얼어버려요.
뒤돌아서면 억울하고 분해서 눈물이 나고, 왜 그때 아무 말도 못했을까 자책하게 됩니다. 특히 가까운 사람들이 “넌 왜 그렇게 바보같이 가만히 있냐?”고 말할 때마다 더 위축돼요.
저는 저 자신을 지키고 싶어요. 자신감 있게, 내 감정을 지켜내고, 누가 나를 함부로 대할 때 “그건 아닌 것 같아요”라고 말할 수 있는 사람이 되고 싶은데... 지금의 저는 늘 밀리는 느낌이에요.
어떻게 해야 제 마음을 지키고, 나다운 강인함을 가질 수 있을까요?
🫀
누군가 당신을 무시하거나 함부로 말할 때, 그 순간 당황해서 아무 말도 못 했다고 해서 당신이 약한 사람이 되는 건 아니에요. 오히려 그 상황에서 감정을 억누르고 자신을 지킨 당신은 생각보다 훨씬 강한 사람입니다. 타인의 말이 당신의 가치를 정할 수는 없어요. 당신의 존재는 이미 충분히 의미 있고, 소중하며, 단단해요. 다음에 또 비슷한 상황이 온다면, 마음속으로 이렇게 외쳐보세요. "나는 내 감정의 주인이고, 내 존엄은 누구도 함부로 건드릴 수 없어." 굳이 공격적으로 맞설 필요 없어요. 조용한 단호함과 눈빛 하나에도 당신의 바운더리는 선명히 드러납니다. 대면 상황에서는 짧게, 하지만 또렷하게 말해보세요. “그 말은 불편하네요.” 또는 “저에 대해 그렇게 단정하지 말아 주세요.” 그렇게 한마디를 던지는 순간, 당신의 자존감은 조용히 자리를 지킬 거예요. 침묵도 당신의 무기고, 말도 당신의 방패가 될 수 있어요. 당신 안에 이미 충분한 카리스마가 있다는 걸, 잊지 마세요.
👍