몸풀기 체조 및 워밍업 기무라 드릴 50회 기무라 그립 캐치 및 기술 적용 - 기무라 그립을 잡을 때, 상대방 팔을 아래로 밀어주고 잡기 - 상대방 팔이 꺾이는 각도를 크게 하기 위해, 새우빼기로 엉덩이 빼고 확실히 꺾기 기무라 > 상대 방어 시 암락 캐치 및 기술 적용 기무라 > 다리로 훅 걸고 스윕 & 백 잡기 + 암바, 암락 연계 - 스윕 할 때는 팔꿈치 받치고 있는 방향으로 다리 밀어주기 - 상대방 머리 못빠져나오게 한쪽 다리는 머리에 항상 두기 자율스파링 3분 2라운드

몸풀기 체조 줄넘기 3분 X 3세트 잽 100번, 투 100번, 원투 100번, 왼 훅 100번, 오른 훅 100번 - 왼 훅 칠 때, 왼손을 너무 떨어뜨리지 말고 가드인 상태에서 허리만 돌려서 치기 원투원투, 원원투 원투 드릴 연습 샌드백 치기 - 원투 바디 칠 때 오른손 가드 떨어지지 않기 배밀기 30회