2025.1.7.
몸풀기 체조 태클 드릴 1 1. 앞 손으로 상대 깃, 뒷 손으로 상대 삼두 견제 2. 앞 발 스탭(반 발) 밟으면서 뒷 발은 무릎으로 슬라이딩 > 상대 오금 잡고 일어서면서 넘어뜨리기 태클 드릴2 1. 앞 발 스탭(반 발) 밟으면서 뒷 발은 무릎으로 슬라이딩 > 상대방이 넘어지지 않으려고 버틸 시, 머리를 축으로 뒤로 돌아가기 2. 뒤로 돌아가며 뒷통수로 상대 겨드랑이 뒤쪽 밀기 (중심 흔들기) 3. 뒤로 돌아간 상태에서 허리 잠그기 + 상체 눌러주며 압박주기 3-1. 상대 다리 사이에 무릎을 넣고 스쿼트 하듯이 일어서며 위로 들어올리기 3-2. 옆쪽으로 넘어트릴 때에는 다리 움직여서 공간 확보 + 당기듯이 끌어서 옆으로 넘어뜨려 팔 짚게 하기 스파이더 가드 탈출 1 1. 스파이더 가드 잡힌 상태에서 상대방을 옆으로 눕히기 2. 다리로 상대방 오금을 누르면서 손 깃 풀기 + 다리 뒤쪽으로 반원을 그리듯 넘겨서 상대 종아리쪽 깃 잡기 3. 반대도 마찬가지 스파이더 가드 탈출 2 1. 가드 탈출 1의 1,2와 동일 2. 앞발로 상대방 종아리를 눌러서 깃 완전히 뜯기 3. 스탭으로 상대방 사이드쪽으로 이동, 밀어내듯이 상대방 다리 넘기고 사이드 포지션 획득 스파이더 가드는 잡혔을 때 탈출하는 것이 쉽지 않기 때문에 꾸준한 연습이 필요하다고 함 ! 스파링 1. 오늘 체급이 엄청 높은.. 친구와 스파링을 했는데, 생각보다 힘이 강하지는 않았던 것 같다. 상대방이 내 라펠을 잡고 뭔가를 하려고 했던 것 같기는 한데, 살짝 어설펐던 것 같다. 오늘 암바, 리버스 암바, 기무라 다 써먹어본 것 같다. 다만, 스윕당하고 이 친구가 내 위쪽으로 마운트 올라왔을 때는 눈 앞이 캄캄해지는 것을 또 느꼈다. 2. 오늘도 사범님한테 덤비면서 5분간 탭 5회 이하로 치기를 내기로 걸었다. 결론은 4분만에 탭 5번을 다 쳤고(암바로만...), 또 놀이기구를 타다가 끝났다. 마운트를 탔을 때, 다른 사람들과는 다르게 숨이 안쉬어지는 느낌을 자주 받았는데, 물어보니 팁이 있다고 하더라. 왜 안알려주는거지 3. 다 끝나고 기술연습을 할 때, 백포지션에서 깃초크를 거는 것을 연습하고있는걸 옆에서 봤다. 백잡기 > 한쪽 다리로 상대방 허벅지 못 움직이게 눌러두기 > 한 팔로 상대 반대쪽 목 깃 잡기 > 옆쪽으로 누워주면서 한 손으로 상대방 움직임 제한하기
- 크크쌤
